Спорт — одно из главных увлечений современного человека. Однако не каждый, кто хочет им заниматься, достаточно мотивирован для этого. Начало — самый трудный этап в любом деле, и первые шаги в спорте для неподготовленного человека даются с большим трудом. Кого-то это даже отталкивает. Как перебороть себя и встать на путь здорового и подтянутого тела?

Меньше подготовки, больше дела

Можно долго выбирать, в какой день начинать тренировки, и прикидывать, хватит ли на это сил. Гораздо проще сразу приступить к занятиям и решать проблемы по мере их поступления на деле, а не заранее в своей голове. С таким подходом не останется времени на сомнения или страх. От промедления цель ближе не становится.

Начинать с малого

Тем, кто с трудом выносит самую лёгкую физическую нагрузку, пригодятся специальные комплексы упражнений на 5, 10, 15 минут. В интернете готовых программ в избытке. Чтобы подготовить тело к нагрузкам, нужно начинать с разминки. Первые дни достаточно выполнять только её, чтобы привыкнуть к необходимости постоянных тренировок.

Выделить в своём расписании место для занятий

Чем искать свободное окно, чтобы поупражняться, и откладывать тренировку, если такового не найдётся, удобнее сразу выбрать время для занятий и придерживаться его. Спорт должен войти в привычку. К запланированной тренировке легче быть готовым.

Постоянно мотивировать себя

После первых попыток, которые наверняка будут тяжёлыми для неподготовленных людей, очень хочется всё бросить. Поэтому важно напоминать себе о причине, подтолкнувшей к занятиям спортом: желание похудеть, стать сильнее или укрепить здоровье. Полезно читать истории других людей, которым когда-то было так же тяжело, но они справились и достигли цели. Просто заниматься мало, нужно и мысленно стремиться к желаемому результату.

Найти поддержку

Не только спортом, но и другими делами, требующими полной отдачи, трудно заниматься в одиночку. Есть опасность рано или поздно сдаться и бросить всё на полпути. Поэтому очень помогает поддержка со стороны. Вероятность достичь своей цели вырастает, если объединиться с кем-то, кто стремится к похожему результату. Заниматься спортом вместе с кем-то — тренером или другом — легче и интереснее. Хватает и поддержки со стороны: можно делиться своими успехами с семьёй, друзьями или единомышленниками в интернете. Чувствуя, что кто-то рядом и болеет за него, человек охотнее стремится к выполнению задачи.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями