Рабочий день окончен, и вы ощущаете себя выжатым лимоном? Стоило потоптаться час-другой у плиты, и тело просит об отдыхе? Да, упадок сил — ощущение не самое приятное. Если времени на полноценное восстановление нет, можно воспользоваться некоторыми экспресс-способами, чтобы встряхнуться и собраться с силами.

Вздремните

Чтобы перезагрузиться, и мозгу, и телу порой хватает 20 минут некрепкого сна. Если не боитесь смутить коллег, прямо на рабочем месте откиньтесь в кресле, закройте глаза и постарайтесь отключиться от внешних раздражителей. Можно послушать мягкую, приятную музыку или снизить уровень шума с помощью берушей. Как известно, дневной сон благотворно влияет на здоровье человека.

Небольшая разминка

Способ номер два — наоборот, встать с рабочего места и сладко потянуться, чтобы восстановить кровообращение. Этот метод больше пригодится тем, кто вынужден сидеть по 6-8 часов за столом. Лёгкая гимнастика тоже пойдет на пользу. А самое простое — распрямиться и сидеть ровно, не напоминая собой вопросительный знак.

Отвлекитесь на что-то смешное или забавное

Третий способ — посмеяться над смешными картинками или историями. Это одновременно и отвлечёт, и поможет крови насытиться кислородом, что пойдет на пользу и мозгам.

Вдохните приятный и повышающий настроение аромат

Очень хорошо бодрит и помогает восстановить силы запах корицы, апельсина, лимона. Неважно, будете ли вы нюхать эфирное масло, которым пропитан ваш аромакулон или же просто возьмёте на работу целый цитрус либо его свежую цедру, главное иметь источник аромата под рукой в нужную минуту.

Выйдите на солнечный свет (если есть такая возможность)

Упадок сил: как привести себя в норму за короткое время?

Работа в помещении без окон и притока солнечных лучей приводит к тому, что снижается выработка серотонина — полезного нейромедиатора, дающего хорошее настроение и бодрость. Если чувствуете, что клюете носом и мозг уже «тупит», выйдите на улицу или просто постойте возле окна, в которое светит яркое солнце.

Выпейте стакан воды

Только не кофе, а чистую воду. Обезвоживание не всегда даёт о себе знать жаждой. А именно оно и может стать одной из причин вашей усталости. Если простая вода вам не нравится, сделайте безопасный энергетический напиток, добавив в стакан ложку (столовую) мёда, столько же сока имбиря и лимонного сока. Такая смесь неплохо бодрит и освежает, особенно если прибавить к ней ещё пару кубиков льда.

Спойте

Еще один рабочий способ восстановить немного сил — тихонько попеть или помурлыкать себе под нос любимую песню. Даже если петь чуть слышным шепотом, вы уже сможете вернуть себе бодрость.

Массаж стоп

На стопах много точек, тактильная стимуляция которых вызывает прилив сил ко всему организму. Делайте и поглаживающие, и давящие движения, растирание и лёгкие похлопывания. Особенно хорошо это работает вечером, после трудового дня.

Съешьте немного еды

Вернуть себе бодрость и активность можно при помощи еды. Например, в перерыве съешьте несколько орехов миндаля, который очень полезен для функционирования мозга.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями