Проблемы с пищеварением являются одними из самых распространенных проблем со здоровьем и могут значительно осложнить повседневную жизнь. Пищеварительная система очень сложная и важно, чтобы каждый ее сегмент работал хорошо, чтобы пищеварение в целом работало без проблем.
Что затрудняет пищеварение?
Переедание
Переедание может очень пагубно сказаться на пищеварительной системе. Слишком большое количество пищи затрудняет пищеварение, и организм не может вырабатывать достаточное количество кислоты и ферментов для такого большого количества пищи. Чтобы не переесть, следует заполнить желудок примерно на 80% , подождать 20 минут, а затем, если необходимо, доесть.
Неправильное жевание
Если вы не пережевываете пищу должным образом, остальные органы пищеварительной системы не могут нормально выполнять свою работу. Именно поэтому часто возникают изжога и вздутие живота. Каждый кусочек нужно пережевывать тридцать раз.
Недостаточное потребление клетчатки
Клетчатка является ключевым компонентом диеты по ряду причин, одна из которых заключается в том, что она предотвращает запоры. Клетчатка растворяется в воде и образует в желудке желеобразное вещество, которое питает клетки тонкого и толстого кишечника и обеспечивает естественное движение по пищеварительной системе. Кроме того, волокна могут действовать как пробиотики, и мы можем найти их в различных фруктах и овощах, отрубях, цельных зернах, льне, орехах, бобах и горохе.
Стресс и тревога
Стресс может стать причиной многих проблем со здоровьем, от головных болей до повышенного давления, и тревога в этом плане не менее опасна. Нейротрансмиттеры, в том числе серотонин, помогают регулировать и стимулировать процесс пищеварения.
Отсутствие физической активности
Движение стимулирует пищеварительную систему и помогает поддерживать здоровое пищеварение. Вот почему регулярная умеренная активность особенно полезна людям, страдающим запорами.
Антибиотики
Вы, наверное, уже знаете, что антибиотики разрушительны для пищеварительной системы, несмотря на то, что они могут спасти жизнь в борьбе с бактериальными инфекциями. Они негативно влияют на популяцию полезных бактерий , что, в свою очередь, приводит к проблемам с пищеварением. Для восстановления баланса будет достаточно пробиотиков разного типа, а кроме того, хорошо обогатить свой рацион ферментированными продуктами.
Язва желудка
Если вы страдаете от изжоги в течение нескольких часов в день в течение нескольких дней или недель, у вас может быть язва желудка. Это болезненное состояние в основном вызывается бактерией Helicobacter pylori, которая встречается в воде или пище, а слабый защитный слой желудка пропускает кислоты. Это приводит к ощущению тошноты, отрыжки и рвоты. Лечение язвы желудка необходимо проводить под наблюдением врача, но больному обязательно следует отказаться от алкоголя, кофе, напитков на основе цитрусовых, а также острой и копченой пищи. Полезные жиры и цельнозерновые продукты не раздражают желудок, поэтому их следует есть.
Добавить комментарий