Череда неприятностей и проблемы на работе могут вызвать не только нервозность, но и самый настоящий гнев. И зачастую гнев выливается на друзей, родных и близких. Интернет-журнал Factinteres собрал 4 способа управлять собственным гневом.

Признайтесь, что вы злы

Первый шаг — принять собственный гнев. Однако не каждый способен это сделать. Важно понимать, что каждый человек может находится в состоянии гнева. Внимательно следите за собственным поведением, ведь именно оно является индикатором вашего гнева.

Меньше внимания

Раздражительность и гнев заставляют вас обращать на это свое внимание. Чем больше вы реагируете на собственные огрехи, тем более раздражительным вы становитесь. Поэтому психологи рекомендуют не обращать внимание на собственный гнев. Кто-то пытается вас вывести — закончите разговор с таким человеком и займитесь действительно полезными делами.

Найдите источник раздражительности

Когда вы найдете источник раздражительности, вы сможете оценить уровень проблемы. Если ситуация пустяковая, то и реагировать на нее не стоит. Возможно, ваш гнев имеет весьма глупую природу, что лишь доказывает бессмысленность вашего гнева.

Отчуждение

Психологи нашли способ противостоять собственному гневу. Они рекомендуют во время гнева подумать, что вы хотите сделать, а потом смоделировать последствия этих действий. Так вы объективно оцените ситуацию и не дадите эмоциям руководить вами.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями