Холестерин — коварная вещь. Сгустки могут образоваться из-за повышенной вязкости крови. Они способны накапливаться в сосудах (на их стенках) — это мешает циркуляции крови. Так называемые, холестериновые бляшки образуют тромбы, которые перекрывают артерии. Закупорка сосудов провоцирует довольно серьезные заболевания, с которыми нельзя не считаться (атеросклероз, инфаркт, инсульт и т.д.). Но существует возможность снизить холестерин в домашних условиях.
Питание
В домашних условиях снизить холестерин можно продуктами питания: с этим успешно справляются миндаль, чернослив, фисташки, грецкий орех, фундук. В свой рацион нужно также включить овсянку — в ее составе есть клетчатка, «связывающая» холестерин и понижающая его уровень на 3,8%. Также полезны для этих целей бобовые растения: чечевица, зеленый горошек, фасоль. В них есть фолиевая кислота и пектин.
Уровень холестерина можно уменьшить на 10%, если употреблять салат из зелени и бобов, огурцов и помидоров в течение 1,5 месяцев. Кроме этого, можно снизить холестерин, если кушать меньше мяса (а лучше заменить мясо рыбой). Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые не дают образовываться бляшкам на стенках сосудов. Также растворяются кровяные сгустки и благодаря морской капусте. А еще она хорошо чистит кишечник.
Яблоки
Не надо забывать про овощи и фрукты. Самый доступный из них — это яблоко. Его должны кушать люди, страдающие заболеваниями сердца. Регулярно употребляя яблоки, риск закупорки сосудов значительно снижается. За счет окисления также уменьшен и вред от холестерина, так как яблоки не дают жирам всасываться в организм.
Чеснок
Чеснок также является отличным средством — он разжижает кровь, а аллицин, входящий в его состав, выводит из организма холестерин. Достаточно употреблять 2-3 дольки чеснока в сутки и уже спустя месяц уровень холестерина можно снизиться на 10%. Поможет и настойка, сделанная из чеснока: протрите через мясорубку 350 г чеснока, залейте все это стаканом спирта. Продержите 10 суток в затемненном месте. После этого процедите настойку и принимайте каждый день по 20 капель — их надо разбавлять в молоке! Принимать лучше за полчаса до еды, 2 или 3 раза в день. Такое очищение нужно проводить раз в 5 лет.
Одуванчик
Полезнейшим средством, позволяющим снизить холестерин, является одуванчик. В ход идет все: порошок из корней и листья. Нежные листья можно добавлять в салаты, перемешав с оливковым маслом. Корень высушивается и порошком употребляется 2-3 раза в сутки по трети чайной ложки за 30 минут до еды.
Гранатовый сок
Натуральные соки очень полезны. Уровень холестерина нормализуется благодаря, например, гранатовому соку. Много антоцианов и витамина C положительно влияют на капилляры и их укрепление.
Другие продукты
Нужно меньше кушать жирные сорта мяса. Молочные продукты можно употреблять, но только если они обезжирены, например: творог, обезжиренное молоко, растительные маргарины. Яйца — не больше двух в неделю.
Физические упражнения
Ученые доказали, что увеличение веса на полкилограмма способно повысить уровень холестерина. Поэтому, чтобы снизить холестерин, нужно больше двигаться, выполнять физические упражнения.
Заключение
Изменив рацион питания и добавив немного физических нагрузок, человек может нормализовать уровень холестерина. Благодаря этому у человека улучшиться здоровье и снизится риск развития опасных заболеваний (болезни сердца, вен и сосудов).
Добавить комментарий