На первый взгляд может показаться, что это не так, но холодный душ может быть полезен для организма, но необходимо соблюдать осторожность, когда и как его принимать. Мы подготовили материал, в котором расскажем о преимуществах холодного душа и как его правильно принимать
Преимущества холодного душа
Холодный душ может помочь сбросить лишний вес и укрепить иммунную систему, поскольку он активизирует процесс, называемый термогенезом, при котором выработка тепла стимулируется холодом. Он также может:
- помочь быстрому просыпанию по утрам, чтобы вырабатывать энергию и способствовать концентрации внимания;
- стимулировать обмен веществ и тем самым сжигать калории и, в частности, жир;
- восстанавливать мышцы, так как холод активизирует кровообращение;
- снимать боль и воспаление, например, когда прикладывают лед к травмированной части тела;
- повысить тестостерон, так как он увеличивает выработку этого гормона, который способствует фертильности;
- поддерживать здоровье волос и кожи благодаря усилению кровообращения, что, в свою очередь, способствует регенерации клеток эпидермиса;
- снимать стресс, как и горячий душ или ванна, которые тоже улучшают настроение и снимают напряжение.
Конечно, он может иметь и нежелательные последствия, особенно при неправильном принятии, и, конечно, не рекомендуется тем, у кого ослаблена иммунная система или кто страдает определенными заболеваниями (например, болезнями сердца). Это правда, что он способствует улучшению настроения и снятию стресса, но в некоторых случаях может иметь противоположный эффект, а у женщин усилить менструальные боли во время еды.
Как его принимать правильно?
Чтобы извлечь пользу из этого душа, его нужно принимать правильным образом. Прежде всего, перед переходом на холодную воду полезно принять ванну с теплой водой, постепенно переключаясь на более низкие температуры, начиная с ног и заканчивая головой. Не следует находиться под холодной водой более двух-трех минут, а холодный душ можно принимать один-два раза в неделю. Сразу после выхода из воды следует согреться, начиная с верхней части тела, а высохнув, можно выпить горячий напиток или съесть что-нибудь сладкое.
Существуют термальные комплексы и спа-центры, предлагающие терапию холодной водой, или холодную гидротерапию, которая заключается в использовании воды температурой менее 15 °C для стимулирования организма и обычно проводится путем погружения в ванны, наполненные водой. Одним из самых известных вариантов лечения является метод Кнайпа, который основан на чередовании горячей и холодной воды с помощью душа, компрессов и т.д., или проведение двадцати минут в ванне с горячей водой с солью, затем переход к душу с холодной водой и отдых в течение двадцати минут после этого.
Добавить комментарий