На первый взгляд может показаться, что это не так, но холодный душ может быть полезен для организма, но необходимо соблюдать осторожность, когда и как его принимать. Мы подготовили материал, в котором расскажем о преимуществах холодного душа и как его правильно принимать

Преимущества холодного душа

Холодный душ может помочь сбросить лишний вес и укрепить иммунную систему, поскольку он активизирует процесс, называемый термогенезом, при котором выработка тепла стимулируется холодом. Он также может:

  • помочь быстрому просыпанию по утрам, чтобы вырабатывать энергию и способствовать концентрации внимания;
  • стимулировать обмен веществ и тем самым сжигать калории и, в частности, жир;
  • восстанавливать мышцы, так как холод активизирует кровообращение;
  • снимать боль и воспаление, например, когда прикладывают лед к травмированной части тела;
  • повысить тестостерон, так как он увеличивает выработку этого гормона, который способствует фертильности;
  • поддерживать здоровье волос и кожи благодаря усилению кровообращения, что, в свою очередь, способствует регенерации клеток эпидермиса;
  • снимать стресс, как и горячий душ или ванна, которые тоже улучшают настроение и снимают напряжение.

Конечно, он может иметь и нежелательные последствия, особенно при неправильном принятии, и, конечно, не рекомендуется тем, у кого ослаблена иммунная система или кто страдает определенными заболеваниями (например, болезнями сердца). Это правда, что он способствует улучшению настроения и снятию стресса, но в некоторых случаях может иметь противоположный эффект, а у женщин усилить менструальные боли во время еды.

Как его принимать правильно?

В чем заключается польза холодного душа?

Чтобы извлечь пользу из этого душа, его нужно принимать правильным образом. Прежде всего, перед переходом на холодную воду полезно принять ванну с теплой водой, постепенно переключаясь на более низкие температуры, начиная с ног и заканчивая головой. Не следует находиться под холодной водой более двух-трех минут, а холодный душ можно принимать один-два раза в неделю. Сразу после выхода из воды следует согреться, начиная с верхней части тела, а высохнув, можно выпить горячий напиток или съесть что-нибудь сладкое.

Существуют термальные комплексы и спа-центры, предлагающие терапию холодной водой, или холодную гидротерапию, которая заключается в использовании воды температурой менее 15 °C для стимулирования организма и обычно проводится путем погружения в ванны, наполненные водой. Одним из самых известных вариантов лечения является метод Кнайпа, который основан на чередовании горячей и холодной воды с помощью душа, компрессов и т.д., или проведение двадцати минут в ванне с горячей водой с солью, затем переход к душу с холодной водой и отдых в течение двадцати минут после этого.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями