Страх высоты — один из самых распространённых страхов в мире. Страдающие от него люди сталкиваются со множеством триггеров постоянно: самолёты, многоэтажки, балконы, аттракционы, даже природные ландшафты. Многие довольствуются избеганием: на большие расстояния передвигаются по земле, а не по воздуху, не подходят к окнам и балконам и т. д. Такое поведение не лечит страх, и с ним приходится жить годами. А что нужно, чтобы справиться с фобией? Какие советы помогут сделать шаг к избавлению от проблемы?

Концентрироваться на опоре

В современном мире большое внимание уделяется безопасности, и это же распространяется на проблему высоты. Повсюду стоят перила и ограждения, не дающие людям сделать шаг вниз. Страх высоты — акрофобия — заставляет мозг игнорировать наличие преград и всё равно бояться. Поэтому полезно данное упражнение: сосредоточиться на опоре, которой может быть некая конструкция или даже другой человек рядом, и изучить. Оценить её силу и плотность, которые не дадут упасть. Концентрация на преграде перед взглядом вниз сделает её важной, и страху будет сложнее её игнорировать.

Помнить о контроле над собой

Только человек способен управлять своим телом, приказывать ему идти или стоять, и без его желания тело не сделает шага, которым пугает разум акрофобия. Ничего не произойдёт, пока устойчиво стоящий человек не пожелает упасть и не предпримет что-то ради этого. На десятом этаже он стоит так же твёрдо, как и внизу, на земле. Сомнения выдумывает страх, но тело знает, что делает. Нужно уметь доверять ему.

Постепенно выглядывать из зоны спокойствия и комфорта

Таким способом лечится много фобий, не является исключением и акрофобия. Чтобы ослабить страх высоты, полезно проводить больше времени там, где он просыпается. Не стоит испытывать себя на прочность, гуляя по крышам многоэтажек, — правильное преодоление начинается с малого, например, балкона второго этажа или небольшой возвышенности. Постепенно получится освоиться, привыкнуть ко взгляду на что-то сверху. Не нужно торопиться. Каждый новый этап должен начинаться тогда, когда предыдущий полностью завершён.

Оспаривать свой страх

Нередко фобии навязывают человеку нелогичные идеи, и он начинает верить в опасности, которых на самом деле нет. Но есть надёжный способ избавиться от таких страхов — выяснить, почему они беспочвенны. Людям, нервничающим из-за высоты, полезно узнавать, почему самолёты безопасны, аттракционы надёжны, а конструкции домов устойчивы. Все эти знания вселяют уверенность и выступают помощниками в борьбе с акрофобией.

Страх высоты — явление не только частое, но и хорошо изученное. С ним возможно бороться, однако для этого нужно понять, как он появился и что его провоцирует. Тогда процесс избавления от фобии будет наиболее эффективным.

Понравился материал - расскажи друзьям!