Дисбаланс витаминов в организме в первую очередь проявляется на состоянии волос. Поэтому рекомендуется внимательно относится к собственному волосяному покрову. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 витаминов, которые влияют на здоровье волос.

Витамин A

Благотворный рост волос зависит от количества маслянистого вещества, которое называется кожное сало. Оно позволяет увлажнить кожу головы и обеспечить правильные условия для роста волос. Образование кожного сала во многом зависит от витамина A. Дисбаланс этого витамина (как в меньшую, так и в бОльшую сторону) вызывает выпадение волос. Лучше всего нормализовать запасы витамина A через коррекцию питания: включите в рацион картофель, морковь и тыкву.

Витамины группы B

Биотин или витамин B напрямую влияет на состояние не только волос, но и организма в целом. Витамины группы В обеспечивают транспортировку кислорода и питательных веществ в организме. Таким образом, недостаток витаминов группы B способствует недостатку питательных веществ волосяного покрова и, как следствие, выпадению волос. Для восполнения запасов витаминов этой группы рекомендуется включить в свой рацион мясо, цельнозерновые, миндаль и красную рыбу.

Витамин C

Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает организм от окислительного процесса свободных радикалов. Такое действие витамина способствует улучшению состояния и роста волос. Более того, витамин C позволяет укрепить иммунитет и защитить организм от развития иных заболеваний, которые могут влиять на состояние волос. Наилучшими источниками витамина C являются перец, клубника, цитрусовые.

Витамин D

Недостаток витамина D чаще всего приводит к выпадению волос. Это объясняется тем, что витамин D участвует в образовании новых фолликулов. При его недостатке этот процесс замедляется, а старые фолликулы становятся слабее. Наиболее простой способ получить нужное количество витамина D — это прогулка в солнечный день. Поддержать уровень витамина D можно и при помощи регулирования питания, включив в рацион определенные продукты.

Витамин E

Этот витамин является наиболее частой причиной выпадения и ухудшения состояния волос. Его действие сравнимо с действием витамина C, о котором мы рассказали выше. Наилучшим способом восполнить запасы витамина E является употребление семян подсолнечника, авокадо, шпината и миндаля.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями