Для многих вечернее пиво или бокал вина – это часть повседневной жизни. Выпивка в компании также привычное явление. Если кто-то отказывается, на него смотрят косо. Но строгий отказ от алкоголя или снижение его потребления – это отличная идея!

В принципе, безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшое количество увеличивает риск повреждения клеток печени. Чем выше потребление, тем вреднее. В частности, это может привести к сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям.

Отказаться — но насколько?

Абсолютное воздержание в течение двух месяцев может восстановить обнаруженное повреждение печени, например, воспаление, связанное с алкоголем, или жирную печень. А две-четыре недели воздержания помогают восстановиться иммунной системе.

Время без воздействия алкоголя: что происходит в организме?

Через одну-две недели: более спокойный сон, повышенная работоспособность, разрушение жиров, хранящихся в печени.

Через месяц: улучшение способности концентрироваться, улучшенный внешний вид кожи – более упругая и гладкая, потеря лишнего веса.

Спустя год: печень полностью восстановлена, жировой обмен работает лучше, больше энергии и производительности, замечательно крепкий сон – и из-за всего этого улучшение позитивного чувства тела и отличное настроение.

Потеря веса во время алкогольного перерыва

При употреблении алкоголя активируются определенные области мозга, ответственные за аппетит и чувство голода. Поэтому к бокалу пива или вина безмерно берутся закуски или перед сном покупается шаурма. А соленые закуски в барах к тому же приводят к жажде, которая заставляет заказывать алкоголь.

Лучший сон без алкоголя

Известно, что с алкоголем легче заснуть, но исследования показали, что качество сна страдает. Беспокойный сон – это неполноценный отдых и недостаточность времени на восстановление организма. Отказ постепенно приводит к улучшению качества сна.

Улучшение кожи без алкоголя

С одной стороны, алкоголь лишает организм воды, благодаря чему кожа становится сухой и бледной. С другой стороны, алкоголь приводит к покраснению лица из-за активации гормона, контролирующего поглощение жидкости. При отказе кожа получает перерыв и может регулировать баланс влаги и восстанавливаться.

Как обуздать тягу к алкоголю

Изменить поведение в принципе нетрудно, если не возникла стойкая алкогольная зависимость. Чтобы справиться с жаждой, помогают небольшие советы, например, отвлечение на важные дела.

Избегать общественных мероприятий не стоит. Но нужно четко обозначать свою позицию. Кроме того, есть много безалкогольных альтернатив обычным напиткам.

Алкоголь после перерыва

После алкогольного поста надо соблюдать осторожность. Кто месяц доказывает свою способность к воздержанию, а затем тем более пьет, не делает себе одолжения. Вместо этого специалисты советуют регулярно отказываться от алкоголя на два дня в неделю.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями