Стрессовые ситуации преследуют абсолютно любого человека. Однако каждый реагирует на стресс по-разному. Именно от реакции на стресс и зависит дальнейшая деятельность и продуктивность человека. Мы решили собрать 5 наиболее популярных видов реакций на стресс и рассказать как с ними бороться.
Человек-катастрофа
Некоторые люди при малейшей проблеме испытывают серьезный стресс и считают, что проблема является катастрофой и поделать с этим ничего невозможно. Чаще всего такая реакция является преувеличением истинных масштабов проблемы. Как правило, такое поведение может сопровождаться паникой, появлением внезапного страха и т.д.
Что делать? В таких ситуациях нужно ограничиться от источника стресса минимум на 10 минут и попытаться отвлечься на что-то приятное. Также можно заняться медитацией или освоить дыхательные техники. Спустя это время ваша проблема не будет казаться неразрешимой и ее масштабы уменьшатся.
Ступор
Некоторые люди в стрессовых ситуациях впадают в ступор и любая деятельность останавливается. Этот эффект часто называют «олень и фары» — именно так ведет себя олень при ярком свечении фар автомобиля. В результате вы не представляете никакой пользы для решения появившейся проблемы, что лишь усугубляет вашу ситуацию.
Что делать? Чаще всего причиной такой реакции на стресс является низкая самооценка. Человек испытывает чувство собственного несовершенства и боится что-либо делать, чтобы не навредить еще больше. В таком случае нужно срочно заняться поднятием самооценки и научиться анализировать свои действия. Так вы сможете увидеть свои слабые стороны и приложить нужные усилия для поднятия самооценки.
Спокойствие
Некоторые люди способны переживать стресс в абсолютно спокойном состоянии. Чаще всего это выглядит так со стороны, а сам человек в это время испытывает настоящую панику. Обычно такая реакция развивается при хроническом стрессе, когда организм попросту не может ярко реагировать на очередную «порцию» стресса.
Что делать? Зачастую такая реакция на стресс появляется у закрытых людей. Если вы не привыкли делиться своими мыслями и проблемами с другими людьми, то пора этому научиться. Ученые уверяют, что свои переживания нужно проговаривать другим людям — это помогает расслабиться и снять лишнее напряжение.
Внезапная ярость
Иногда самые пустяковые ситуации могут вызвать у человека настоящий приступ ярости. В такие моменты вам хочется уничтожить все вокруг, оставив выжженное поле в радиусе ста километров. Иногда такая реакция на стресс может привести к весьма печальным последствиям. Например, вы можете вступить с кем-то в драку или сломать важные вещи.
Что делать? Сперва примите то, что во время стресса вы действительно испытываете внезапную ярость. При следующем приступе ярости постарайтесь взять себя в руки и отстраниться от всех хотя бы на 5 минут. В это время выпейте немного воды, подышите и попытайтесь осмыслить суть стрессовой ситуации. Возможно, вы что-то не так поняли или не заметили. Поверьте, скорей всего ситуация действительно простая и решение лежит на поверхности.
Плакса
Если вы при любой неудаче начинаете плакать, то с этим нужно бороться. Такое поведение ухудшает не только вашу продуктивность, но и продуктивность коллег. Обычно все начинают отвлекаться от своих задач на то, чтобы вас успокоить и приободрить. Согласитесь, долго это продолжаться не сможет, а отсутствие реакции на ваши слезы еще больше увеличит стресс.
Что делать? Важно понимать, что слезы никогда не помогут решить какую-либо проблему. Соответственно, тратить на это время попросту не стоит. Постарайтесь осознать это и внести в свою жизнь больше позитивных событий. Также неплохой практикой борьбы с такой реакцией является новое хобби.
Добавить комментарий