Переедание приводит к лишнему весу, который негативно влияет на наше здоровье. В первую очередь лишний вес влияет на сердечно-сосудистую систему, от заболеваний которой ежегодно погибает несколько десятков миллионов человек. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 способов остановить переедание.

Обратитесь за помощью к специалисту

Самый простой способ побороть постоянное переедание — это обратиться к специалисту. Он поможет выявить причину вашего переедания и направит на путь избавления от этой привычки. Однако будьте внимательны при выборе специалиста, т.к. далеко не каждый диетолог имеет медицинское образование и опыт в решении подобных проблем. Не лишним будет узнать мнение других людей о выбранном специалисте в сети Интернет.

Поставьте потерю веса на второй план

Важно понимать, что переедание порождает набор веса. Таким образом, если вы сможете побороть привычку переедания, то и вес ваш нормализуется. Поэтому рекомендуется не высчитывать количество калорий, а уменьшить размер порции и сделать прием пищи максимально полезным. Отдайте предпочтение крупам, овощам и фруктам. Если вам сложно разобраться в этом вопросе, то обратитесь к диетологу, который составит индивидуальный план питания. Не лишним будет и увеличение физической активности, особенно, если ваш день проходит преимущественно в сидячем положении.

Уменьшите стресс

Одной из самых частых причин переедания является стресс. Это состояние делает человека более импульсивным, что зачастую выливается в постоянное употребление пищи. Именно поэтому часто можно встретить выражение «я заедаю стресс». Если такие заедания приводят к набору веса, то пора начать бороться со стрессом несколько иначе. Благо, существует немало иных способов побороть стресс.

Замените процесс употребления пищи другим процессом

Попробуйте взять за правило, что как только вы почувствовали голод, а время приема пищи еще не наступило, вы сразу будете заниматься определенным делом. Например, можно заставить себя выполнять какое-нибудь упражнение или выходить на улицу. Такое переключение поможет отвлечься и обуздать чувство голода.

Объединитесь

Проблемой переедания страдает достаточно много людей. Поэтому найти человека с таким недугом не составит большого труда. Совместная борьба с этой привычкой мотивирует вас больше, чем если бы вы боролись с недугом самостоятельно. Обсуждайте, делитесь и изучайте вопрос совместно и вам удастся победить эту вредную привычку. К тому же, такой вид борьбы может привести к появлению новых знакомств.

Понравился материал - расскажи друзьям!