Набор веса у женщин происходит не только в том случае, если они много едят. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок также приводят к лишним килограммам. Чтобы предотвратить нежелательный набор веса, занимайтесь следующими упражнениями и видами спорта.

Акваэробика

Лето – отличное время для занятий акваэробикой. И речь сейчас не идет о каких-то специальных упражнениях или групповых занятиях стренером. Идите в бассейн или ныряйте в речку и плавайте, бегайте и прыгайте в воде. Будьте как можно активнее во время плавания.

Преимуществами акваэробики являются эмоциональная разгрузка и упругая кожа без целлюлита.

Занятия танцами

Танцы – это не только полезный, но и приятный способ избавления от лишних килокалорий. Чем активнее танец, тем эффективнее вы будете избавляться от веса. Но стоит отметить, что даже медленный вальс поможет вам сжечь больше килокалорий, чем быстрая ходьба.

Занятия танцами помогут вам раскрепоститься, избавиться от комплексов и подготовят к любому праздничному событию.

Катание на лошади

Даже медленное катание на лошади способствует сжиганию килокалорий. 2 часа катания на лошади помогут вам “сжечь” около 500 ккал. У более опытных наездников процесс сжигания калорий происходит в два раза быстрее.

Катание на лошадях – отличное занятие как для прогулок, так и для общения с животными. У всех, кто занимается конным спортом, хорошая осанка и координация движений.

Прогулки на велосипедах

Интенсивное катание на велосипеде поможет эффективно избавляться от лишнего веса. За час катания на средней скорости около 8 км\ч вы сможете сжечь до 500 ккал. Если будете ехать в горку или через какие-то препятствия, эффект усилится.

Катание на велосипеде – приятное времяпрепровождение в теплое время года и отличная возможность добраться до красивых мест за городом.

Стэп-аэробика

Этот вид аэробики с использованием напольной платформы считается одним из наиболее энергозатратных видов аэробики.

Приятными бонусами от таких занятий станут подтянутые ягодицы, красивые очертания мышц ног и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями