Согласно официальным данным ВОЗ, артериальной гипертензией болеет свыше 1 миллиарда человек. Такие цифры вызывают опасения не только у врачей, но и у обычных людей. Снизить артериальное давление и поддерживать его в пределах допустимых значений можно при помощи питания. Интернет-журнал Factinteres собрал 10 продуктов, которые обладают гипотензивным действием.

При лечение гипертонии врачи комплексно оценивают состояние здоровья пациента. При начальной стадии болезни достаточно немедикаментозных способов лечения: нормализация веса, отказ от курения, алкоголя и включение в режим дня физической активности. Однако далеко не всегда такие методы дают положительный результат.

В пользу немедикаментозного лечения говорят и побочные действия гипотензивных препаратов. Среди них присутствуют ухудшение зрения, головокружение, быстрая усталость, слабость и спутанность сознания. Поэтому врачи при легком течение гипертонии в первую очередь прибегают к минимальным дозировкам препаратов и немедикаментозным методам лечения. Наиболее часто пациенту рекомендуется изменить питание, т.к. лишний вес является одним из главных факторов появления гипертонии. Поэтому пациентам рекомендованы некоторые продукты, обладающие гипотензивным действием. Давайте рассмотрим 10 самых действенных из них.

Гранатовый сок

Натуральный гранатовый сок является одним из самых полезных соков в мире. Что касается гипертонии, то гранатовый сок одинаково положительно влияет на артериальное давление как в долгосрочной перспективе, так и краткосрочной (исследования: 1, 2, 3). Причем доказано, что данный сок положительно влияет на артериальное давление и у людей с диабетом, поражениями почек и сонной артерии.

Шпинат

Иногда причиной повышения артериального давления является воспалительный процесс. Наиболее полезным в данном случае продуктом станет шпинат. Полезные вещества этого продукта позволяют не только снять воспалительный процесс, но и повлиять на течение гипертонии. Это объясняется высоким количеством антиоксидантов.

Кориандр

Совсем недавно для снижения артериального давления стали рекомендовать кориандр. Произошло это после исследования 2009 года, где ученые нашли в кориандре вещества, способные снижать артериальное давление. Причем положительный эффект данного продукта распространяется не только на сердечно-сосудистую систему, но и на организм в целом.

Фисташки

Давно известно о положительном влиянии орехов на сердечно-сосудистую систему. Наиболее полезными среди них являются фисташки. Однако нужно быть аккуратным, т.к. переедание фисташек может привести к набору веса, что негативно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Кстати говоря, было доказано, что фисташки позволяют снизить артериальное давление и у людей с высоким уровнем холестерина.

Свекольный сок

Для снижения артериального давления врачи рекомендуют употреблять свекольный сок. Он имеет достаточно быстрый эффект и несет в себе ряд полезных свойств для организма. Примечательно то, что свекла оказывает более слабый эффект в отличие от свекольного сока. Также было доказано, что свекольный сок имеет более низкий эффект у людей пожилого возраста, страдающих ожирением.

Оливковое масло

Одним из самых полезных видов жиров является оливковое масло. О его пользе известно давно, что и сделало его популярным во всем мире. Однако положительный эффект оливкового масла на артериальное давление справедливо лишь при употреблении оливкового масла первого отжима. Поэтому будьте внимательны при покупке данного масла, т.к. в продаже можно найти более низкосортные варианты.

Семена льна

Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, семена льна рекомендованы для употребления при артериальной гипертензии. Причем положительный эффект от употребления семян льна наблюдается у людей, у которых отмечено развитие заболеваний периферических артерий. Согласно исследованию, наиболее сильный эффект на артериальное давление проявляется лишь спустя полгода регулярного употребления семян льна.

Помидоры

Считается, что помидоры являются одним из самых мощных гипотензивных продуктов в мире. Такой эффект объясняется высоким содержанием ликопина, который и оказывает снижающее действие на артериальное давление. Наилучший эффект отмечается при употреблении помидоров в свежем виде.

Кунжутное масло

В качестве альтернативы оливковому маслу можно использовать кунжутное масло. Оно имеет гипотензивный эффект, о чем известно издавна. Многие древние рецепты против высокого давления имели в своем составе кунжутное масло. Согласно исследованию, кунжутное масло не только позволяет снизить артериальное давление, но и защищает от утолщения сердечной мышцы, что проявляется при длительном повышенном давлении. К тому же, кунжутное масло позволяет снизить количество соли в крови.

Каркаде

Чай из гибискуса пользуется популярностью среди людей, страдающих повышенным артериальным давлением. Это объясняется тем, что чай из гибискуса обладает гипотензивным эффектом, причем даже у людей с сахарным диабетом. Об этом свидетельствует несколько исследований — 1, 2. Однако стоит быть аккуратным, т.к. при чрезмерном употреблении каркаде у человека могут появиться проблемы с печенью.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями