Практически каждый человек иногда задумывается о чистке организма от токсинов. Однако далеко не каждый знает, как правильно это сделать. Интернет-журнал Factinteres собрал несколько правил и вещей, на которые стоит обратить внимание.

Согласно данным исследователей, организм человека с каждым годом становится все более загрязненным. Это объясняется тем, что мир вокруг нас становится все более токсичным и грязным. К примеру, в 1970-х годах 1 из 5000 человек имел аутоиммунное заболевание, вызванное токсинами. Сегодня этот показатель составляет 1 из 5-10 человек.

По оценкам американских ученых, сегодня в воздухе может встречаться более 100000 синтетических химикатов. К сожалению, точно оценить воздействие окружающей среды на наше здоровье невозможно. Однако такие цифры заставляют задуматься. Поэтому многие люди хотят провести чистку организма.

Симптомы воздействия токсинов

Для оценки воздействия токсинов на человека врачи ввели понятие «общая токсическая нагрузка». Когда эта нагрузка становится большой, у человека появляются определенные общие симптомы:

  • Нехватка энергии;
  • Проблемы со сном;
  • Боли в мышцах, суставах;
  • Проблемы с пищеварением;
  • Депрессия, проблемы с концентрацией;
  • Проблемы  с кожей;
  • Гормональные проблемы;
  • Изменение кровяного давления (гипертония, гипотония);

Как видите, симптомы от воздействия токсинов достаточно общие и легко могут маскироваться под другие заболевания. Например, гипертония в 95% случаев не подтверждается наличием проблем с органами. Вполне вероятно, что повышенное кровяное давление возникает в том числе и из-за накопившихся токсинов. Однако точно подтвердить это невозможно.

Какими бывают токсины?

Все виды токсинов принято разделять на внешние и внутренние. Давайте рассмотрим оба варианта.

Внешние токсины

К внешним токсинам относят химические вещества, содержащиеся в воде, пище и воздухе. К ним относят:

  • Химические вещества. Как правило, их используют различные предприятия. Они используются для очистки воды, производства бытовой химии, косметики, средств гигиены и т.д.
  • Металлы. Ртуть, алюминий, свинец, кадмий — все эти вещества могут содержаться в самой обычной воде из-под крана. Также их можно найти в почве и воздухе.
  • Лекарства. Антибиотики и различные вакцины тоже имеют токсичное воздействие на организм. Поэтому внимательно относитесь к препаратам, которые принимаете.
  • Пищевые добавки. Они встречаются в большинстве продуктов питания. К ним относят различные усилители вкуса, подсластители, консерванты и т.д.
  • ГМО. В составе этих продуктов имеются пестициды и гербициды, которые оказывают токсическое воздействие на организм.
  • Дым и газы. Наибольшее воздействие на загрязнение организма оказывают сигаретный дым и выхлопные газы.
  • ГКА и ПАУ. Гетероциклические амины(ГКА) и полициклические ароматические углеводороды(ПАУ) образуются при жарке мяса, птицы и рыбы и оказывают на организм отравляющее воздействие.

Внутренние токсины

К внутренним токсинам относят побочные эффекты от деятельности нашего организма или живых организмов внутри нас.

  • Бактерии, грибки. В больших количествах бактерии и грибки могут оказывать токсическое действие на наш организм.
  • Дрожжеподобные грибы. Некоторые дрожжеподобные грибы могут привести к развитию заболеваний и оказывать токсическое действие на организм. Например, таким грибом является Candida albicans, который вызывает развитие молочницы.
  • Липополисахариды (ЛПС). Эти бактерии вызывают у иммунной системы человека чрезмерно сильную реакцию, оказывая негативное влияние на деятельность организма в целом.
  • Ксеноэстрогены. Эти химические соединения могут участвовать в деятельности организма вместо эстрогенов. Единственное отличие состоит в том, что ксеноэстрогены блокируют нормальную функцию гормонов.
  • Хронический стресс. Под воздействием негативных мыслей в теле организма происходит вытеснение полезных бактерий, что дает возможность токсинам ухудшать ваше здоровье. Таким же эффектом обладают гнев, обида и злость.

Детоксикация организма

Бытует мнение, что детоксикация организма проходит в достаточно короткие сроки (1-2 недели). Действительно, такой способ очистить организм весьма актуален. Однако резкое изменение образа жизни и питания способно не только частично очистить организм от вредных веществ, но и навредить здоровью. Дело в том, что накопление токсинов происходит постепенно. Соответственно, выводить все эти токсины придется так же постепенно. «Быстрые» программы позволяют убрать лишь часть токсинов, подставляя ваше здоровье под угрозу.


Согласно данным исследований, большая часть токсинов (60-75%) попадают в ваш организм из пищи. Влияет на это сразу много факторов, среди которых стоит выделить хранение, приготовление и разогрев пищи. Нарушение правил любого из этих процессов приводят к появлению в пище вредных бактерий, грибков и т.д. Поэтому врачи выделяют некоторые правила питания, позволяющие очистить организм.

  • Питайтесь натуральными продуктами. В натуральной пищи минимизирован риск развития опасных бактерий, грибков. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от полуфабрикатов, колбас и другой переработанной пищи. Также рекомендуется покупать мясо с минимальным уровнем обработки.
  • Клетчатка. Воздействие клетчатки на организм в процессе детоксикации сложно переоценить. Она позволяет не только нормализовать здоровье, но и выводит токсины из кишечника. Если вы до начала детоксикации не употребляли клетчатку, то старайтесь начинать с небольших доз (40-50 грамм в сутки).
  • Фильтрация воды. Обычная водопроводная вода может иметь в своем составе вредные вещества: фтор, хлор, алюминий и прочие токсины. Поэтому врачи рекомендуют пользоваться фильтрами для воды. Лучше всего установить фильтр воды для всей квартиры в целом, т.к. часть токсинов может скапливаться в коже в процессе приема душа или ванны.
  • Приготовление пищи на слабом огне. Как говорилось ранее, высокие температуры могут привести к образованию гетероциклических аминов и полициклических ароматических углеводородов. Поэтому рекомендуется жарить и варить пищу на медленном огне.
  • Посуда из нержавеющей стали, чугуна и керамики. Наиболее безопасной посудой для приготовления пищи является керамика, чугун и нержавеющая сталь. В них нет специальных антипригарных покрытий, которые могут загрязнять наш организм токсинами.
  • Стеклянные контейнеры. Для хранения пищи рекомендуется использовать стеклянные контейнеры. Дело в том, что пластик частично оседает на пище, делая ее более токсичной. Усиливается этот негативный эффект при повышенной температуре еды.

Также существуют правила, касающиеся косметики и ухода за телом.

  • Натуральные средства ухода. Если вы не знаете состав того или иного средства ухода, то рекомендуется воздержаться от его использования. Иначе вы рискуете загрязнить свой организм токсинами.
  • Физические упражнения и сауна. Для чистки кожи и организма в целом прекрасно подойдут физические тренировки и сауна. Если у вас имеются хронические заболевания, то обсудите воздействие сауны и уровень физических нагрузок со своим лечащим врачом.
  • Сократите количество лекарств. Ни в коем случае не отказывайтесь от лекарств без консультации со своим лечащим врачом. Возможно, вам противопоказано это делать. Если же врач даст согласие на снижение дозировки, то можно пробовать такой вид детоксикации.
  • Принимайте жирные кислоты омега-3. Положительное воздействие этих жирных кислот приходится практически на все органы человека. К тому же было установлено, что они оказывают очищающее воздействие.

Согласно данным EPA, загрязнение домашних помещений может достигать 100-кратного показателя в сравнении с окружающей средой. Поэтому эксперты выделили некоторые рекомендации и для жилых помещений, которые способствуют детоксикации организма.

  • Фильтры HEPA. Эта технология позволяет максимально эффективно очистить воздух и полы от пыли. Она используется во многих современных пылесосах и очистителях воздуха. Поэтому подобрать подходящее оборудование не составит большого труда.
  • Нетоксичные чистящие средства. Старайтесь выбирать нетоксичные чистящие и моющие средства. Также можно пользоваться и народными средствами. Однако современный рынок моющих средств имеет немало натуральных средств. Достаточно лишь поискать.
  • Удалите плесень. Внимательно осмотрите все уголки в помещении. Возможно, где-то затаилась плесень, которая оказывает негативное влияние на ваш организм. Если вам удалось найти плесень, то обработайте ее специальными средствами и замерьте влажность воздуха. Возможно, вам понадобится сделать воздух более сухим.
  • Храните обувь за дверью. Если у вас есть возможно оставлять обувь снаружи квартиры, то непременно воспользуйтесь этим. Дело в том, что на подошве обуви могут находится вредные химикаты, которые будут загрязнять пол и воздух внутри помещения.

Придерживаясь этих правил вы минимизируете воздействие токсинов на организм и в кратчайшие сроки очистите тело от них. Резкие программы детоксикации не настолько эффективны, чем «чистый» образ жизни. Поэтому пересмотрите свое отношение к вещам, о которых вы прочитали в данном материале.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями