Боязнь смерти, она же танатофобия, — один из самых мощных страхов. Соответственно, и бороться с ним труднее, чем с другими фобиями. От него нельзя избавиться целиком, однако его можно контролировать: ослабить настолько, что он перестанет постоянно напоминать о себе и позволит жить спокойно. Но как же одолеть этот страх?
Понять причину
Почему человек боится смерти? Его пугает неизвестность или забвение? Страх чего-то не успеть или что-то потерять? А может, возможное наказание за качество прожитых дней? Способ избавления от проблемы непосредственно зависит от её причины. Кому-то помогут воспоминания обо всём хорошем, что он сделал, а другого страх подтолкнёт быстрее исполнить мечты, которые давно откладывал. Главное — принять страх во внимание, но не становиться его заложником. Страх следует использовать как мотиватор, чтобы изменить себя или свои взгляды на жизнь.
Жить каждым моментом
Чем думать о глобальных вещах и бояться их, лучше чаще обращать внимание на то, что происходит вокруг, здесь и сейчас. Смотреть на любимых людей и вещи рядом, смотреть на самого себя. Внимательность к тому, что рядом, поможет оценить, какой это подарок — жизнь, и радоваться каждому её мгновению, сколько бы их ни осталось.
Наблюдать за течением жизни
Это упражнение требует времени, но очень вдохновляет. Для его выполнения нужно отправиться в людное место, сесть и посвятить себя наблюдению: смотреть на людей, животных, природу. Важно понять, что перед глазами в данный момент нет смерти. Повсюду жизнь. Все что-то делают, куда-то движутся, о чём-то думают, даже природные процессы не останавливаются ни на миг. По сравнению с этой постоянной и масштабной активностью, смерть ничтожно мала и незаметна.
Ознакомиться со статистикой
Однако обращать внимание не на количество умирающих, а на число живых, которое в разы больше. Это поможет убедиться, что смерть случается гораздо реже, чем говорит страх. С возможностями современной медицины, с серьёзными мерами безопасности, которые становятся всё лучше с каждым годом, процент смертности постоянно снижается.
Посетить психотерапевта
Если страх смерти становится причиной постоянной тревожности, с которой не справиться рефлексией — анализом своих чувств и мыслей, необходимо обратиться к специалисту. Он поможет разобраться в причинах страха, принять его и ослабить до уровня нормы. А в особо тяжёлых случаях может выписать рецепт на лекарства для облегчения тревожности и поддержки хорошего состояния.
Бояться смерти — это нормально. Этот страх в той или иной мере присущ большинству людей, он мотивирует их достигать целей и исполнять мечты, а также учит ценить то, что у них есть. Однако если страх превращается в навязчивую мысль и заставляет избегать всех хотя бы немного опасных ситуаций, это повод задуматься и оказать себе помощь — как своими силами, так и опершись на других.
Добавить комментарий