Многие люди волнуются из-за пустяков и страдают от этих переживаний: это лишняя трата нервов и времени перед лицом зачастую вполне обычных и неопасных ситуаций. Причины у подобной тревоги могут быть разными, начиная с детской травмы и заканчивая проблемами самооценки. Но как побороть эту привычку? Как перестать волноваться по пустякам?

Не думать, а делать

Единственный способ избавиться от глупого страха — пройти через его источник как можно быстрее, чтобы сэкономить нервы. Не нужно оттягивать момент до последнего — это только добавит тревог. Необходимо как можно скорее преодолеть пугающую ситуацию, доказать себе, что ничего страшного в ней нет, и успокоиться.

Сравнивать свои (не чужие!) большие проблемы с маленькими и понимать ничтожность последних.

Например, сравнить необходимость сделать важный проект, влияющий на развитие карьеры, с боязнью что-то спросить у человека на улице. Выполнение первого задания отнимет дни, а то и недели, а на второе уйдёт от силы минута — и это событие ни на что не повлияет.

Вести учёт пугающих ситуаций, которые закончились хорошо

Полезно запоминать, а лучше записывать все моменты преодоления страха и их благополучное завершение. Это станет поддержкой, когда настанет очередной момент волнения, и поможет не бояться при повторении какой-то волнительной ситуации.

Думать о последствиях

Например, что такого страшного произойдёт, если человек ошибётся дверью или оговорится? Пустяки на то и пустяки, что не имеют особого значения. Человек, может, и запомнит неприятную ситуацию, но люди, ставшие её свидетелями, забудут её за час, а то и меньше. Подобные истории происходят с каждым и никак не влияют на дальнейшую жизнь.

Отвлекать себя

Свободное время и отсутствие дел — главные друзья тревоги, с их помощью она активно и беспрепятственно разрастается. Чтобы это предотвратить, нужно уметь вовремя себя занять. Например, в момент ожидания пугающей ситуации слушать музыку — она будет мешать мыслям до тех пор, пока причина тревоги не останется в прошлом.

Беспокойство свойственно большинству людей: мир вокруг по-прежнему полон неприятных моментов, которые хочется избежать. Главное — это отличать неприятную привычку волноваться по пустякам от серьёзной тревожности, которую не вылечить уловками или простыми упражнениями. В этом случае самую действенную помощь окажет психолог: работа с ним поможет понять, откуда взялась тревога, и научиться контролировать её.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями