Бывает, что уже в самом начале нового дня вы не чувствуете в себе достаточных сил для новых свершений и у вас только одно желание – отдохнуть. Такое состояние может возникнуть из-за ряда причин. Интернет-журнал Factinteres собрал 7 таких причин.
Постоянные плохие мысли в голове
Лишние переживания ещё никому не пошли на пользу. Постоянное стрессовое состояние и повышенный уровень тревожности выматывает энергию организма, поэтому следует изменить курс своей жизни на прямо противоположный. Научитесь отпускать нехорошие мысли, вовремя расслабляться, не допуская накопление утомления и ещё, что важно, научитесь получать удовольствие от всяких мелочей — глотка кофе, прогулки по парку, прочитанному анекдоту, общению с интересным человеком и сотне других событий каждого дня.
Не хватает времени на здоровый сон
Хронический недосып негативно сказывается на общем самочувствии. Отложить сон до ближайших выходных и потом «отоспаться» не поможет решить проблему. Исследователи из США пришли к выводу, что недостаток сна, наблюдавшийся на протяжении нескольких дней, нельзя восстановить за один или два раза.
Даже полноценный сон в выходные дни не поможет компенсировать затраченные силы, если режим будет нарушен. Вывод только один — несмотря на чрезвычайную загруженность важными делами, экономия на отдыхе скажется не только энергетическим подрывом, но и на качестве и производительности работы.
Соблюдение «экстремальной» диеты
Диетическое питание должно быть полностью сбалансированным. Нехватка полезных веществ ведёт к усугублению стресса организма и к накоплению жировых отложений. «Экстремальные» диеты вызывают снижение расхода энергии организмом, самочувствие становится хуже, человек испытывает апатию, раздражительность, усталость.
Постоянное чувство боли
Исследователи доказали, что постоянная боль оказывает такое же негативное влияние на организм, как и посттравматический синдром или депрессивное состояние. Именно поэтому нельзя терпеть «пока само пройдет». При появлении болевых ощущений следует незамедлительно обращаться за квалифицированной помощью медиков.
Не хватает двигательной нагрузки
- Читайте также: 4 способа вернуть продуктивное настроение
Не надо часами тягать штангу или бегать километрами, но без постоянных дозированных нагрузок мышечный тонус снижается, сердечно-сосудистая система ухудшает свою работу и человек теряет энергию. Согласно результатам исследования ученых из США на протяжении 12 лет, физическая активность в пожилом возрасте приблизительно на треть снижает возможный риск ранней смерти. То есть, если вы желаете быть здоровым, активным, энергичным до преклонных лет, то старайтесь больше двигаться на протяжении дня, а лучше в оптимальном режиме занимайтесь одним из любимых видов спорта — лыжи, плавание, спортивные игры.
Дефицит воды в организме
Неожиданно вы почувствовали себя слишком усталым, хотя видимых на то причин нет? Тогда вспомните, как давно вы употребляли воду. Нехватка жидкости в организме негативно сказывается на запасе энергии, человек с жаждой испытывает усталость и апатию. Во время обезвоживания наибольшая нагрузка приходится на головной мозг, который не способен правильно работать без жидкости. Именно поэтому пропадает желание двигаться или что-то делать.
Вы пьете слишком много кофе
Он, как и прочие энергетические напитки, на время дарит ощущение бодрости и энергии. Но эффект скоротечен, его хватит не более, чем на 1—2 часов, а затем человек снова испытывает упадок сил. Чтобы избавиться от возникшей усталости, вы повышаете дозу, а это уже приводит к принудительному подстегиванию работоспособности, что при систематическом повторении чревато негативными последствиями. К слову, кофеин также вызывает обезвоживание.
Добавить комментарий