Метаболизм представляет собой цепочку химических реакций, результатом которых является высвобождение энергии для нормальной работы тела. Эта цепочка реакций зависит от многих факторов, одним из которых является питание. Интернет-журнал Factinteres расскажет про 7 веществах, которые ускоряют метаболизм.

Кофеин

Эта добавка является прекрасным стимулятором метаболических процессов в нашем организме. Регулярное употребление кофеина способствует ускорению сжигания калорий и притупляет чувство голода. Именно поэтому кофеин входит в состав многих добавок для похудения. Помимо этого, кофеин оказывает на организм слабительный эффект, что позволяет ускорить процесс детоксикации.

Катехины

Наилучшим продуктом для восполнения запасов катехинов является зеленый чай. Наряду с катехинами, в зеленом чае содержится кофеин, о котором мы рассказали выше. Что касается катехинов, то они улучшают выработку гормона норэпинефрина, который играет важную роль в процессе сжигания жира. Кстати говоря, этот гормон позволяет убрать жир преимущественно в области живота. Также катехины притупляют чувство голода, что защищает человека от переедания.

Пробиотики

О полезных свойствах пробиотиков известно давно. Именно поэтому их широко используют для нормализации веса, укрепления иммунной системы и улучшения работы кишечника. Регулярное употребление пробиотиков позволяет избавиться от вздутия живота, ускорить метаболизм и нормализовать процесс пищеварения. Также ученые доказали, что штаммы семейства лактобацилл позволяют избавиться от жира в области живота.

Витамин B

Главной ролью витаминов группы B является регулирование процесса метаболизма. Поэтому при недостатке этих витаминов у человека может замедляться метаболизм. Наилучшим способом восполнить запасы витаминов группы B является включение в свой рацион бобовых, молочных и цельнозерновых продуктов.

L-карнитин

Это вещество участвует в преобразовании жиров в энергию. Именно поэтому L-карнитин широко используется среди спортсменов. Также это вещество может оказывать положительный эффект при лечение заболеваний сердца, артерий и диабета. Для получения этого вещества достаточно включить в свой рацион молочные продукты, орехи, рыбу и мясо. Также можно воспользоваться специальными добавками, которые продаются практически в любой аптеке.

Клетчатка

Продукты с высоким содержанием клетчатки наполняют человека энергией, причем содержат мало калорий. Такое свойство способствует ускорению метаболических процессов, что и ведет к нормализации веса. Помимо этого, клетчатка позволяет очистить кишечник от токсинов и шлаков, что еще больше укрепляет здоровье и ускоряет метаболизм. Благодаря этому продукты с высоким содержанием клетчатки рекомендуется употреблять практически всем людям.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 участвуют во многих процессах организма, в т.ч. и в метаболизме. Согласно многим исследованиям, регулярное употребление омега-3 жирные кислоты (в частности DHA и EPA) способствует ускорению превращения жира в энергию. Также омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунитет в целом. Поэтому сегодня эту добавку можно найти практически в любой аптеке.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями