У бабушек есть решение любой проблемы со здоровьем. Многие из их советов чрезвычайно полезны, без сомнения. Однако с годами в наш мозг вкралась мудрость, которая не совсем верна. В этой статье вы можете узнать, какие советы по поддержанию здоровья передаются из поколения в поколение, хотя по факту они являются мифами и не дают никаких эффектов.

Вы не можете съесть достаточно фруктов

То, что вы не можете есть достаточно фруктов, однозначно неверно. Европейское общество питания рекомендует только две порции фруктов в день для удовлетворения повседневных потребностей. Любой, кто потребляет больше, чем предписано, рискует набрать вес из-за высокого уровня фруктозы или даже вызвать желудочно-кишечные заболевания. Кроме того, фруктовая кислота, содержащаяся в фруктах, надолго разрушает зубную эмаль.

Горячие напитки с лимоном помогают при простуде

Говорят, что из-за высокого содержания витамина С горячий чай с лимоном помогает при простуде. Однако лимоны не содержат столько витамина С, как все думают. В лимоне содержится около 53 мг на 100 г, а в болгарском перце – более 120 мг на 100 г – более чем в два раза больше. Кроме того, витамин C не является термостойким и поэтому полностью разлагается в чашке горячего чая с лимоном, прежде чем он сможет даже оказать положительный эффект. Еще не было научно доказано, что употребление продуктов, богатых витамином С, может на самом деле укрепить иммунную систему и позволить организму быстрее восстановить свои силы.

Яйца повышают уровень холестерина

Яйца издавна считались настоящей холестериновой бомбой. Поэтому рекомендуется не есть больше одного яйца в неделю. Яйца на самом деле содержат много холестерина – 200 мг, если быть точным. Однако, поскольку средняя суточная потребность составляет всего 300 мг, ее легко превысить. Однако, поскольку только половина холестерина, содержащегося в яйце, фактически усваивается организмом, съедать два-три яйца в неделю теперь более чем приемлемо.

Вегетарианская пища тоже автоматически полезна

Предположение, что вегетарианская диета автоматически улучшает здоровье, ошибочно. Часто вегетарианцы, в частности, склонны потреблять готовые продукты и сладости ради удобства и поэтому даже едят менее здоровую пищу, чем раньше. Однако опытные вегетарианцы более внимательно рассмотрели тему питания и точно знают, какие продукты им нужны, чтобы усваивать все необходимые питательные вещества и тем самым сделать свой рацион заметно более здоровым.

Спину нужно беречь при напряжении

У вас болит спина? Тогда вы, вероятно, думаете, что сначала вам следует ее расслабить. Однако такой подход контрпродуктивен. Потому что напряжение можно снять только с помощью физических упражнений. Особенно эффективен так называемый массаж теннисным мячом, при котором теннисный мяч помещается между вашей спиной и стеной, а затем вы медленно двигаетесь вверх и вниз. Прогулки или несколько кругов в бассейне также снимают боль.

Кофе выводит жидкость из организма

Все слышали раньше, что кофе обезвоживает организм, выводя жидкость. Недаром к каждому эспрессо подают стакан воды. Однако это не совсем так. Кофе может иметь мочегонное действие, поэтому после утреннего кофе вам нужно чаще ходить в туалет, но он не обезвоживает организм. Не рекомендуется употреблять кофе для утоления жажды из-за его воздействия на сердце и кровообращение.

Раны лучше заживают на свежем воздухе

Вы тоже слышали, что при травме лучше не накладывать повязку на рану, а дать ей зажить на свежем воздухе? Лучше не надо. Маленькие царапины на самом деле не нуждаются в пластыре, но они не обязательно заживают быстрее или лучше на свежем воздухе. Однако более крупные раны обязательно следует перевязать. В противном случае в рану могут попасть грязь и бактерии, которые впоследствии вызовут серьезное воспаление.

Теперь, когда вы знаете, какие советы о нашем здоровье не соответствуют обещаниям, вы можете спокойно игнорировать их и сосредоточиться на методах, которые действительно работают. Бабушки явно не все знают!

Понравилась статья - поделитесь с друзьями