Посещение спортзала может стать для кого-то слишком дорогим удовольствием. В то же время человек не может заставить себя целенаправленно заниматься спортом. В таком случае можно изменить свой образ жизни и поправить свое физическое состояние. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 способов как это сделать.

Проходите не менее 10000 шагов в сутки

Здоровому человеку требуется проходить не менее 10000 шагов в сутки. Этот показатель позволяет избавиться от лишнего веса и сохранить физическое состояние. Если в вашем привычном дне нет такой активности, то рекомендуется пересмотреть свой график дня. Например, можно припарковать свой автомобиль не у дома/работы, а на некотором отдалении. Так вы обеспечите себя небольшой прогулкой до и после рабочего дня. Также постарайтесь не использовать транспорт для решения простых задач (например, поход в не слишком далекий магазин).

Следите за питанием

Ни для кого не секрет, что некоторые продукты весьма калорийны и их употребление повышает риски появления лишнего веса. Поэтому пересмотрите свой рацион питания и разнообразьте его менее калорийными и более полезными продуктами. Постарайтесь налегать на овощи, фрукты, каши и рыбу. Такой рацион питания не только поможет вернуть форму, но и обеспечит вас силами и зарядом бодрости.

Примите участие в каком-нибудь волонтерском проекте

Участие в волонтерских проектах обеспечит вас не только некоторой физической активностью. Такие проекты помогают не только нуждающимся, но и самим участникам, т.к. те испытывают некоторое удовлетворение от собственной значимости в проекте. К тому же, в таком проекте вы можете познакомиться с людьми, которые в дальнейшем могут стать вашими друзьями или хорошими знакомыми.

Чаще занимайтесь уборкой

Уборка собственной квартиры или дома обеспечит вас некоторой физической активностью. Особенно это касается генеральной уборки. Попробуйте прибраться даже в тех местах, которые для вас всегда были чем-то сложным (например, за шкафом или под диваном). Даже небольшое наведение порядка или перестановка предметов интерьера даст вам физическую нагрузку, которая и поможет прийти в форму.

Пригласите друга сыграть в какую-нибудь игру

Например, такой игрой может стать настольный теннис. Он не требует каких-то особенных навыков или экипировки. В то же время в процессе игры вы сможете пообщаться. Так вы поддержите общение с разными людьми и улучшите свои физические показатели. Главное, не налегайте на вредную пищу и напитки после занятия спортом.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями