Рано или поздно каждый человек эмоционально выгорает. Зачастую это связано с тем, что человек занимается одним и тем же занятием довольно долгое время. Мозг попросту устает от рутины, что и приводит к таким последствиям. Чтобы такого не допустить, рекомендуется держать работу мозга в тонусе. Наиболее простой способ это сделать — добавить несколько простых привычек и занятий в свою жизнь. Мы собрали 5 таких занятий и предлагаем с ними ознакомиться.

Физическая активность

Даже небольшая физическая активность благотворно влияет на работу мозга, защищая человека от эмоционального перегорания. Не обязательно тягать штангу несколько часов в тренажерном зале. Даже прогулка по парку позволяет отвлечься и разгрузить мозг. К тому же, удовлетворение от физической нагрузки вызывает выброс эндорфинов, что улучшит ваше настроение и снизит уровень стресса.

Разработайте распорядок дня

Расписание занятий на сутки позволяет мозгу человека не тратить лишнюю энергию на попытку удержать все запланированное в мыслях. Перенеся на бумагу список дел, вы освободите себя от боязни что-то забыть или не успеть.


Составляя расписание на день, попытайтесь правильно рассчитать количество времени на ту или иную задачу. Первые попытки сделать расписание могут быть провальными, но спустя 1-2 неделю практики вы научитесь грамотно оценивать собственные силы и время.

Чтение книг

Довольно простой способ держать мозг в тонусе — это чтение. Постарайтесь выбирать книги так, чтобы они не были никак связаны с вашей деятельностью. Чтение позволяет переключиться от эмоционального напряжения к расслабляющему сюжету.

Если вы хотите вынести из книги какие-то знания, то можно читать биографии выдающихся людей или труды философов. Неплохой альтернативой для разгрузки мозга являются и аудиокниги.

Играйте в игры

5 способов повысить свою умственную работоспособность

Существует огромное количество игр, которые заставят вас мыслить нестандартно. Это касается как настольных игр, так и компьютерных. Отличные результаты показывают игры в жанре RTS (стратегии в реальном времени). Эти игры заставят вас решать задачи здесь и сейчас, взаимодействуя с другими игроками. Если такого рода игры вам не по душе, то можно отдать предпочтение различным головоломкам и викторинам. В таких играх вам потребуется проявить смекалку или блеснуть знаниями.

Изучайте языки

Переключиться от рутины к чему-то нестандартному можно при помощи изучения языков. Иностранные языки имеют свои уникальные правила и шаблоны, что способствует развитию концентрации, памяти и словарного запаса человека. Не ставьте перед собой цель идеально выучить иностранный язык за месяц. Старайтесь погружаться в сам процесс, разгружая и развивая тем самым собственный мозг.

Понравился материал - расскажи друзьям!