С каждым годом количество людей с избыточным весом все растет. Это вызывает обеспокоенность у врачей и ученых. Причин появления лишнего веса существует несколько, однако наиболее распространенной из них является банальное переедание.Интернет-журнал Factinteres собрал 5 распространенных причин переедания.

Введение

Согласно рекомендациям врачей человеку достаточно употреблять 2000-2500 калорий в сутки. Это количество калорий рекомендуется употреблять за 3 приема пищи. При увеличении количества приемов пищи суммарное количество калорий все равно должно оставаться в указанном диапазоне. Если человек питается обычными порциями свыше 3 раз в сутки, со временем у него появится лишний вес.
Если вовремя не предпринять меры, то лишний вес может привести к развитию опасных заболеваний, которые в дальнейшем могут стать причиной смерти. Поэтому важно знать об основных причинах переедания. Это позволит узнать корень проблемы и предотвратить набор лишнего веса.

Чрезмерная выработка дофамина

Частой причиной чрезмерного употребления пищи является выработка дофамина. Дело в том, что вид и запах аппетитной еды вызывает у человека всплеск дофамина, заставляя его съесть что-нибудь вкусное. Со временем дофаминергичсекие нейроны привыкают к съеденным блюдам и требуют от человека употребить более вкусную и вредную пищу. Отсюда и появляется проблема с лишним весом.

Усилители вкуса и сахар

Согласно многим исследованиям, различные усилители вкуса притупляют чувство сытости из-за чего человек съедает гораздо больше пищи. Регулярное попадание в эту ловушку приводит к появлению не только лишнего веса, но и развитию опасных заболеваний. Причем самым популярным продуктом, который притупляет чувство сытости – это обычный сахар.

Размер порции и восприятие

5 самых частых причин переедания

Чувство сытости приходит к человеку не сразу. Однако практически каждый человек приучен, что нужно доедать все, что расположено на его тарелке. Таким образом, оба этих фактора приводят к перееданию. Хотя человеку может показаться, что он съел обычную порцию, после чего ощутил себя сытым. Но чувство сытости пришло бы и без съедания всего блюда целиком. Поэтому врачи рекомендуют оценивать блюдо исходя из содержащегося в нем калорий.

Просмотр передач или фильмов

Зачастую переедание происходит на фоне отвлечения от употребления пищи. Отвлекающими факторами чаще всего становятся просмотр различных передач или фильмов, разговоры, чтение. Чтобы побороть эту причину переедания нужно попросту не отвлекаться в процессе употребления еды. Также врачи рекомендуют питаться в одиночестве, что защищает от возможных разговоров и, как следствие, переедания.

Воспитание и культурные ценности

Практически каждому человеку в детстве говорили доедать порцию полностью, не оставляя ничего в тарелке. Это правило вкрадывается в умы многих людей, и они придерживаются его на протяжении всей жизни. Отсюда у них появляется лишний вес, т.к. доедание любых порций до конца приводит к перееданию. Что касается традиций, то ими могут быть различные обязательные блюда на тот или иной праздник. Хоть единичное переедание и не так опасно, как регулярное, но оно может стать отправной точкой для столь вредной и опасной привычки.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями