Бег — наиболее доступная и простая физическая нагрузка для современного человека. Однако вокруг бега появилось немалое количество мифов, которые останавливают многих новичков. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 самых популярных из них.

Длительный бег ломает ногти

Бытует мнение, что длительные дистанции могут привести к разлому ногтей, что вызывает немало дискомфорта. К сожалению, такой итог может быть только при неправильном выборе обуви. Дело в том, что обувь для бега должна быть немного больше вашего настоящего размера. Причем если размер обуви будет слишком большим, то это может привести к мозолям. Именно поэтому беговые кроссовки нужно выбирать крайне внимательно.

Бег негативно влияет на колени

Этот миф возник из-за того, что большинство людей бегают не по специальному покрытию, а по асфальту. Якобы твердая поверхность приводит к большим нагрузкам на суставы, в частности на колени. Недавнее исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии показало, что бег не приносит негативных последствий для коленей. Более того, эксперты установили, что бег снижает вероятность возникновения болезней суставов в будущем.

Прогулка на то же расстояние сжигает столько же калорий, что и бег

Безусловно, прогулка имеет свои положительные свойства. Особенно, если количество шагов в сутки составляет около 10000. Однако бег на такое расстояние имеет гораздо больше полезного действия на организм. В частности, бег на такое же расстояние позволяет сжечь больше калорий, нежели ходьба. Дело в том, что бег имеет бОльшую интенсивность. Соответственно, чем выше интенсивность упражнения, тем больше сжигается калорий. Ученые установили, что бег примерно на 25% эффективнее, чем ходьба (при одинаковом расстоянии).

Бегуны могут питаться чем угодно

Несмотря на то, что бег позволяет сжечь больше калорий, это не означает, что можно питаться чем угодно. Если бегун потребляет больше калорий, чем сжигает, то через короткое время у него появится лишний вес. Плюс ко всему, неразборчивое питание может привести к различным заболеваниям.

Бег может привести к заболеваниям сердца

В СМИ можно встретить новости о том, что где-то умер спортсмен во время забега. Однако стоит помнить о статистике. Недавние исследования показали, что на 4 миллиона марафонцев приходится 28 смертей. Таким образом, нельзя утверждать, что бег приводит к проблемам с сердцем. Такого рода новости в СМИ можно сравнить с авиакатастрофами, хотя самолеты все еще считаются самым безопасным видом транспорта.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту