За последние годы врачи отметили, что заболевания глаз «помолодели». Причиной возникновения болезней глаз может быть много. Однако важно укреплять здоровье глаз. Первым делом нужно включить в рацион продукты, которые положительно влияют на глаза. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 наиболее полезных для глаз продуктов.
Сразу стоит оговориться, что в списке нет такого продукта, как морковь. Этот продукт достаточно популярен и практически каждый человек знает его влияние на здоровье глаз. Мы решили собрать продукты, которые содержат не только бета-каротин, но и другие полезные для глаз вещества.
Зелень
Как показывают исследования, большое количество лютеина и антиоксиданты снижают риск возникновения катаракты и желтых пятен. Поэтому включить в рацион немного зелени не будет лишним.
Яйца
- Читайте также: 10 упражнений, которые спасут ваше зрение
Медицинский центр Dougherty Laser Vision провел исследование и пришел к выводу, что яичный желток благоприятно сказывается на здоровье глаз. Дело в том, что в желтке содержатся лютеин и соединения цинка, которые и защитят глаза от дегенерации желтого пятна (это заболевание приводит к потере зрения).
Миндаль
Не последнюю роль в поддержании здоровья глаз играет витамин E. Для его восполнения можно употреблять миндаль. Примерно 1 горсть миндаля восполняет половину ежедневной нормы витамина E.
Сам по себе витамин E замедляет развитие глазных заболеваний. Поэтому постарайтесь включить миндаль в свой ежедневный рацион питания.
Цитрусовые
- Читайте также: 6 сезонных продуктов, которые нужно есть осенью
Уменьшить риск возникновения катаракты можно при помощи витамина C. Как известно, в цитрусовых этого витамина предостаточно.
Жирная рыба
Многие уже знают, что жирная рыба необычайно полезна для здоровья человека. Благодаря жирным кислотам, риск возникновения такого заболевания, как синдром сухого глаза, уменьшается в разы. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра Монтефиоре (Нью-Йорк, США).
Добавить комментарий