Современный ритм жизни зачастую приводит к привычкам, которые ухудшают наше здоровье. В погоне за временем, человек часто отказывается от завтрака, что имеет целый ряд негативных последствий. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 преимуществ завтрака, которые благоприятно скажутся на качестве вашей жизни.

Снижается риск развития диабета 2 типа

Отказ от завтрака напрямую связан с резистентностью к инсулину. Согласно недавнему исследованию, прием завтрака хотя бы 5 дней в неделю значительно снижает риск развития диабета 2 типа. Также в исследовании доказано, что чем меньше завтраков человек употребляет в неделю, тем выше риск развития данного заболевания.

Сильный заряд энергии

Наиболее очевидная польза от завтрака — получение стартовой энергии. Каждое утро организму требуется некоторое количество энергии, чтобы запустить все процессы. Если эту энергию не давать, то человек чувствует себя сонным, быстро приходит чувство усталости. Помимо этого, правильный завтрак позволит не только быстро влиться в рабочий процесс, но и поспособствует улучшению когнитивных способностей.

Нормализация питания

Отсуствие завтрака приводит к развитию сильного чувства голода к обеду. Из-за этого человек может попросту переедать в обед, т.к. насыщение организма происходит постепенно. К тому же, голодному человеку тяжело контроллировать количество еды, которое он планирует употребить.


Из-за переедания у человека появляется вялость, снижается работоспособность. Более того, постоянные переедания могут привести к нарушениям работы ЖКТ.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Давно известно, что употребление на завтрак овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Поэтому врачи рекомендуют употреблять завтрак как минимум 5 дней в неделю (а лучше каждый день).

Снижение риска появления симптомов мигрени

Головная боль еще никогда не улучшала работоспособность и качество жизни человека. В пользу этого говорит и одно из исследований, которое показало, что люди, которые регулярно завтракают, значительно реже страдают от развития симптомов мигрени.

Понравился материал - расскажи друзьям!