Многие люди для укрепления здоровья занимаются бегом. Однако с приходом холодов многие из них предпочитают сменить пробежки по улице на беговую дорожку. Это несет в себе некоторые недостатки, о которых мы и поговорим. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 причин бегать на улице, а не на беговой дорожке.

Бегать на улице приятнее

В 2004 году было проведено исследование, согласно которому установлено, что бегать на улице гораздо приятнее, чем дома на беговой дорожке. Причем абсолютно не важно, какая погода на улице. Согласно этому исследованию, человек при беге по улице испытывает определенные факторы удовольствия, которые нельзя получить при беге на беговой дорожке.

Бег по улице более разнообразен

Ни для кого не тайна, что беговая дорожка не сможет обеспечить разнообразие поверхности, чего не скажешь о природе. Различные неровности, ямки, подъемы и спуски позволяет вашему телу улучшить навыки адаптации. В процессе бега по улице ваши мышцы и суставы испытывают разные нагрузки практически на каждом шагу. Да, все эти неровности могут привести к травмам, но однообразные нагрузки в перспективе не менее травмоопасные.

Бег по улице не меняет биомеханику вашего бега

Бегая по улице, вы оттачиваете разные реакции на тот или иной раздражитель (те же кочки, погодные условия и т.д.). Бегая по беговой дорожке, вы не сможете получить эти реакции и биомеханика вашего бега попросту изменится. В дальнейшем это может привести к травмам.

Важно понимать, что бег по беговой дорожке на протяжении всего процесса является обычным цикличным процессом. Вы не испытываете перепадов нагрузки, изменения восприятия и движения.

При беге на дорожке задняя цепь мышц менее задействована

Многие любители бега ставят перед собой цель нарастить мышечную массу бедер и ягодиц. Однако при беге на беговой дорожке сделать это будет немного сложнее, чем при беге на улице. Опять же, дело в разнообразии ландшафта. Различные подъемы и спуски позволяют задействовать в той или иной мере заднюю цепь мышц, чего добиться на беговой дорожке будет сложнее.

При беге на дорожке вы тратите меньше энергии

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, то бег на беговой дорожке менее эффективен, чем бег по улице. Согласно исследованию, одинаковая скорость и расстояние бега на беговой дорожке требует гораздо меньше энергии, чем бег на такое же расстояние и с такой же скоростью по улице. Таким образом, бег на беговой дорожке требует меньше усилий и имеет меньший результат.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями