Периодически каждый из нас испытывает чувство жажды. Это ощущение сигнализирует о том, что в тканях организма недостаточно воды и нужно принять меры. Чувство жажды говорит об обезвоживании организма в целом, что может привести к достаточно серьезным последствиям. Именно поэтому врачи рекомендуют всегда иметь под рукой стакан воды. Интернет-журнал Factinteres собрал 10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание.

Чаще всего обезвоживание наступает летом при обильном потоотделении. Вместе с жидкостью из организма уходят и полезные элементы, которые необходимо срочно восполнить. Лучше всего это сделать при помощи некоторых продуктов, которые содержат много жидкости и полезных элементов.

Арбуз

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Практически все знают, что арбуз на 91% состоит из воды. Помимо этого в арбузе достаточно мало калорий и его можно употреблять в качестве смузи и фруктовых салатов.

Дыня

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Как правило, на прилавках рядом с арбузом обязательно можно найти и дыню. Этот продукт состоит на 90% из воды, что и делает его одним из лучших вариантов для борьбы с обезвоживанием.

Сельдерей

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Если чувство жажды сопровождается и чувством голода, то наилучшим продуктом для решения этих проблем является сельдерей. Этот продукт содержит около 88% воды и много клетчатки.

Редис

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Одним из рекордсменов по содержанию воды является редис — 95%. Лучше всего употреблять редис добавляя его в легкие салаты.

Морковь

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

В сырой моркови содержится примерно 88% воды. Стоит отметить, что для восполнения водного баланса лучше всего употреблять морковь в сыром виде. Ее можно добавлять в салаты или в смузи.

Огурец

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Существует мнение, что огурец является рекордсменом по содержанию воды. Это действительно так, но первую строчку с огурцом делят также редис и сельдерей. Несмотря на это, огурец является одним из лучших вариантов восполнения баланса воды в организме.


Огурец можно добавлять в различные салаты, смузи, супы. Безусловно, наилучшим вариантом будет употребление огурца в сыром виде.

Грейпфрут

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

В жаркие дни наш организм теряет значительную часть витамина C. Таким образом, употребляя грейпфрут, вы восполняете не только запасы жидкости, но и запасы витамина C. Что касается жидкости, то грейпфрут состоит на 88% из воды.

Болгарский перец

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Почти на 94% болгарский перец состоит из воды. Это и является причиной, почему рекомендуется включить этот продукт в свой рацион. Лучше всего добавлять болгарский перец в легкие салаты.

Помидор

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Помидор содержит около 94.5% жидкости. К тому же, помидор можно приобрести в любое время года, что делает из него универсальный продукт для борьбы с обезвоживанием. Лучше всего употреблять помидоры в свежем виде.

Шпинат

10 продуктов, которые предотвратят обезвоживание

Еще одним вариантом восполнить не только запасы воды, но и витамина C, является шпинат. Плюс ко всему, листья шпината прекрасно дополнят практически любой салат.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями


Помощь проекту