Самоанализ — очень полезный навык в современной жизни, когда люди учатся ценить себя и отстаивать свои границы. Без любви к себе не получить любви других, считают некоторые, но точно известно одно: самопознание приводит к гармонии с собой и уверенному контролю над своими действиями. Но с чего начать?

Записывайте свои чувства в момент их всплеска

Держите под рукой маленький блокнот или используйте заметки в телефоне. Главное — каждый раз, когда вас обуревают эмоции, хорошие, плохие или просто неясные, записывайте их. Не стыдитесь ничего, это всего лишь наблюдения, призванные прояснить картину вашего состояния. Раз в неделю перечитывайте список, ищите закономерности, анализируете причины тех или иных эмоций. Постепенно заходите всё глубже и глубже в свои мысли, будто разматывая клубок ниток.

Обратите внимание на вещи, которые вам нравятся и не нравятся

Будьте честны, вы наедине с собой и не можете себя осудить. Составьте два списка — так будет нагляднее и удобнее. Предположите, почему у вас такие вкусы и почему они сформировались. Что было отправной точкой, которая либо привлекла, либо оттолкнула вас от этих вещей? Подумайте, что говорят о вас эти списки. Вы твёрдый человек или мягкий? Романтичный или сдержанный? Приземлённый или мечтательный?

Попросите близких людей описать, как они видят вас со стороны

Что, как им кажется, происходит у вас в голове? Нравится ли им то, что они видят? Помните: чужое неприятие вашего поведения — это не всегда сигнал, что его нужно изменить. Мнения людей субъективны, у всех разные вкусы. Впечатления окружающих в данном случае должны интересовать вас только для познания себя, а решение меняться — приниматься для вашего блага, а не для удовольствия кого-то другого. Сравните чужое восприятие с собственным. Насколько сильно они отличаются? Какое вам нравится больше и почему? Возможно, другие люди отчётливо видят те ваши стороны, которые вы не замечаете или не воспринимаете всерьёз.

Подумайте о своих желаниях и причинах этих желаний

Откуда они взялись? Может, вы переняли их из детства, из медиа, из чужого положительного опыта или это мечта, происхождение которой трудно объяснить. Стремитесь ли вы исполнять свои желания? Если нет, что вас останавливает? Такое поведение тоже много говорит о человеке, и оно тоже часть вас.

Вспомните персонажей книг и кино, с которыми вы ассоциировали себя раньше, и тех, с кем чувствуете связь сейчас

Подумайте, какие общие черты у вас и этих героев. Нравится ли вам такое сходство? Какие чувства вы испытываете к этим персонажам, глядя на них со стороны? Восхищение? Уважение? А может, жалость? Какой совет вы бы дали герою, похожему на вас, и можете ли последовать ему сами?

Самопознание — долгий и тяжёлый процесс, который требует высокой концентрации и большой доли искренности. Его результаты помогают человеку увидеть себя и свою жизнь иначе, избавиться от внутренних проблем и нацелиться на самосовершенствование.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями