Ни для кого не секрет, что курение негативно влияет на здоровье человека в целом. Наибольший удар от курения приходится именно на легкие. Поэтому после отказа от сигарет нужно знать, как восстановить их состояние. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 советов, которые помогут это сделать.

Ешьте клюкву

Согласно исследованиям Университета Скрантона, ежедневное употребление горсти клюквы помогает восстановить легкие после длительного воздействия сигарет. Дело в том, что дым затрудняет работу ресничек легких, которые удаляют различные канцерогены. Высокое количество антиоксидантов клюквы помогают восстановить работу этих ресничек, что защищает легкие от возникновения инфекций.

Имбирный чай

Курение вызывает у человека воспаление дыхательных путей и легких. Отказ от курения не гарантирует, что воспаления не появится. Поэтому рекомендуется позаботиться о защите дыхательных путей и легких.


Наилучшим средством в этом случае является имбирный чай. Сам по себе имбирь является противовоспалительным продуктом, что и защищает человека от любого воспаления.

Питайтесь правильно

Ни в коем случае не голодайте, особенно в первые несколько месяцев после отказа от курения. Недостаток питательных веществ приводит к развитию инфекций, которые могли попасть в период, когда вы курили. Лучше всего разнообразить рацион различными фруктами и овощами. Они богаты полезными веществами, которые укрепят организм в целом и не дадут инфекциям развиваться.

Чаще ходите на прогулку

Чистый воздух положительно влияет на легкие в период отказа от курения. Многие исследования доказали, что это позволяет очистить легкие от шлаков и восстановить их работу. Также многие врачи рекомендуют освоить техники дыхания. Это укрепит не только ваше здоровье, но и сделает вас более спокойным.

Ограничьте себя от дыма

Постарайтесь исключить возможность дышать дымом. Ни в коем случае не стоит ходить рядом с курящими людьми или посещать мероприятия, где разрешено курение. Пассивное курение достаточно опасно и может спровоцировать вас снова начать курить. Помните, что при пассивном курении вы вдыхаете не только дым, но и различные химикаты, грязь, плесень и т.д. Вряд ли это поможет восстановить ваши легкие.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту