В последние годы о раковых заболеваниях говорят все чаще и чаще. Это опасное заболевание вселило в людей настоящий страх, побороть который порой достаточно сложно. На этом фоне многие люди пытаются снизить риск развития раковых заболеваний. Интернет-журнал Factinteres собрал 8 советов, которые помогут защититься от рака.

Бросьте курить

Опасность курения состоит в том, что оно может привести к развитию абсолютно любого вида рака. Согласно статистике, около 30% развития опухолей связаны именно с курением. Постарайтесь отказаться от сигарет и риск развития онкологических заболеваний снизится в 3 раза.

Уменьшите количество выпиваемого алкоголя

Алкоголь способствует развитию опухолей полости рта, печени, гортани, молочных желез. Попадая в организм, этиловый спирт превращается в уксусный альдегид, который является сильным канцерогеном.


Также учеными было доказано, что женщины больше подвержены развитию опухолей под действием алкоголя. Это объясняется тем, что этиловый спирт увеличивает выработку гормонов, которые приводят к росту тканей молочной железы. Этот процесс и ведет к появлению опухолей.

Следите за весом

Избыточная масса тела может привести к развитию рака желудка, почек, пищевода и желчного пузыря. Объясняется это тем, что жировая ткань способна вырабатывать белки, которые поддерживают воспалительные процессы в организме. Именно воспаления и становятся отправной точкой для развития любого онкологического заболевания.

Добавьте активности

Для защиты от рака не обязательно проводить пол дня в спортзале. Ученые уверяют, что для защиты от онкологических заболеваний достаточно заниматься спортом на протяжении получаса в сутки. Врачи в вопросе защиты от развития онкологических заболеваний ставят занятие спортом в один ряд с правильным питанием.

Включите в рацион некоторые овощи

В первую очередь стоит включить в свой рацион капусту брокколи. В ней содержатся глюкозинолаты, которые имеют противораковые свойства. В чуть меньшем количестве глюкозинолаты содержатся в белокочанной и брюссельской капусте. Выбирайте ту, которая более доступна и нравится по вкусовым качествам.

Также в рацион нужно включить больше томатов и баклажанов. В этих овощах содержатся ликопин и насунин, которые обладают одинаковыми свойствами: блокируют действие свободных радикалов. Согласно утверждениям врачей, овощи и фрукты должны составлять не менее 50% от всего дневного рациона.

Используйте солнцезащитные средства

Меланома — одна из самых опасных и коварных видов рака. Ее распространение происходит достаточно быстро и напрямую зависит в т.ч. и от действия солнца. Согласно статистике, заболеваемость меланомой за последние 10 лет выросла в 4 раза!

Чтобы защитить себя от развития меланомы, врачи рекомендуют использовать солнцезащитные средства. Риск развития меланомы, при использовании крема с показателем защиты SPF15, снижается в 2 раза. Также стоит знать признаки развития меланомы.

Будьте спокойны

Стресс — еще один главный фактор развития рака любой формы. Постоянный стресс изменяет активность иммунных клеток, которые и дают «сбой» в начале развития опухоли. Усугубляет ситуацию и то, что стресс увеличивает показатели моноцитов и нейтрофилов в крови, которые ускоряют воспалительные процессы.

Если вы испытываете постоянно стресс, то рекомендуется взять его под контроль(раз помощь, два помощь и три помощь). После этого клетки иммунной системы восстановятся и риск развития рака снизится в несколько раз. К тому же, у стресса имеются и другие негативные последствия.

Проходите обследования

Многие люди настолько заняты, что у них не остается времени на собственное здоровье. Все понимают, что предупредить любое заболевание проще, чем потом его лечить. Легкие формы рака поддаются лечению, причем без опасности для жизни. Если вы будете регулярно проходить медицинские осмотры, то шанс получить серьезную форму рака практически нулевой. Поэтому найдите в своем графике немного времени на собственное здоровье.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту