Коронавирусной инфекции, безусловно, стоит бояться — этот страх защищает людей, мотивируя их избегать возможностей заражения и заботиться о здоровье друг друга. Но в таких непривычных ситуациях многие оказываются неспособны справиться со своим страхом и становятся заложниками тревоги. Она не покидает их и мешает нормально жить. Как справиться с этим страхом? Как меньше бояться коронавируса?

Соблюдать меры предосторожности

Конечно, главное оружие в борьбе с коронавирусной инфекцией — это соблюдение мер безопасности: использование масок, перчаток, социальная дистанция, самоизоляция и мытьё рук. Если человек придерживается всех этих пунктов, его риск заразиться уже значительно сокращается. Важно понимать, что эти меры придуманы не просто так. Они работают.

Поделиться своими переживаниями с близким человеком или психологом

Страх лучше не держать в себе, от него вряд ли получится избавиться таким способом. О своих переживаниях нужно говорить, их необходимо выпускать, и делать это стоит в компании человека, вызывающего доверие. Например, родственника или психолога, который знает, как помочь людям с тревожностью. А психотерапевт может выписать рецепт на лекарства, которые помогут клиенту стать спокойнее.

Читать позитивные новости по теме

История борьбы с коронавирусом состоит из множества тяжёлых моментов, и статистика заболевших может только усилить чью-то тревожность, однако это однобокий взгляд на проблему. Не стоит забывать и о хороших новостях — например, о создании различных вакцин и о количестве выздоровевших. Важно обращать внимание на успехи человечества в этой борьбе, а не только на неудачи.

Думать о хорошем

Во время пандемии необходимо помнить, что с появлением вируса жизнь не остановилась и не исчезла. Всё хорошее в ней до сих пор есть, и на этом и следует сосредоточиться. Есть семья, друзья, любимый дом и хобби — всё это осталось, и это нужно ценить. Да, времена настали тяжёлые, но при желании даже в них можно сконцентрироваться на позитиве. Отмечать праздники, смотреть кино и читать книги, общаться в соцсетях и т.д.

Найти себе интересное занятие

Один из лучших способов отвлечься от тревоги — это заняться чем-то интересным. В интернете можно найти бесплатные курсы, которые помогут развить различные навыки, не выходя из дома. Также можно заняться собственным домом: убраться, сделать перестановку или просто украсить его так, чтобы поднять себе настроение. А занятия творчеством — писательство, рисование, рукоделие и т. д. — помогут выплеснуть накопившиеся эмоции и заменить их более позитивными. Активное времяпрепровождение заряжает позитивом и помогает напомнить себе, что на пандемии мир не заканчивается.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями