Страх насекомых, также известный как инсектофобия или энтомофобия, хорошо знаком большинству людей. Часто он берётся будто бы из ниоткуда и преследует человека всю жизнь, заставляя его избегать отдыха на природе, походов в лес, работы в саду и т.д. Подобные ограничения не только не радуют, но и могут вызывать тревожность, а также чувство неудовлетворённости жизнью. Что же делать? Как бороться со своей фобией?

Узнать больше о каждом виде насекомых, вызывающих страх

Представляет ли вид опасность? А может, он полезен? Чем питается? Как живёт? Чем лучше человек узнает предмет своего страха, тем быстрее насекомое перестанет казаться ему чем-то инопланетным и пугающим и превратится в нечто обычное.

Сравнить размеры насекомых с животными

Например, в доме есть кошка. Или даже собака. Они во много раз крупнее любого насекомого и с большей вероятностью причинят вред, но всё же не вызывают страха. А человек по сравнению с ними ещё больше и сильнее — так что ему, такому огромному и развитому существу, может сделать насекомое?

Осознать, что насекомым от людей ничего не надо

Намеренно насекомые никогда не причинят им вред. Человек и гусеница, например, живут будто в разных мирах: каждый занят своим делом, им не дано понять друг друга, и благодаря этому они запросто могут мирно разойтись и больше никогда не встречаться. Даже если человек увидит сидящего на стене паука и испугается, ему следует спросить себя: «Что этот паук может мне сделать? Каковы шансы, что он вообще что-то мне сделает, если я не буду его трогать?»

Постепенно привыкать

Один из самых популярных и действенных способов избавления от фобии — клин клином. Поэтому при появлении насекомого нужно попробовать привыкнуть к нему. Сначала просто смотреть, можно издалека. Затем, когда страх утихнет, начать медленно приближаться. Осмелев, можно попробовать его поймать: накрыть банкой или салатницей, подстелить бумагу и выбросить.

Проконсультироваться у психолога

Специалисты знают, как работать с фобиями, в том числе со страхом насекомых. Психолог поможет клиенту выяснить причины фобии и решить, как с ней бороться, а также поддержит его во время этой борьбы. Чем сильнее человека тревожит страх насекомых, тем нужнее ему помощь профессионала.

Инсектофобию возможно победить и оставить в прошлом. Главное — признать проблему, разобраться в ней и, заручившись поддержкой друзей или психолога, начать работать над её решением.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями