Саморазвитие играет важную роль в жизни человека. Однако у многих людей не хватает времени на изучение нового и полезного материала. Как стать умнее и не загнать себя в постоянную спешку? Мы собрали 8 простых способов, которые помогут это сделать.

Начинайте день с 2-х стаканов воды

Баланс воды играет важную роль не только в работе мозга, но и в работе всего организма в целом. Чтобы очистить себя от токсинов, нужно пить воду. Исследования доказали, что люди, которые пьют по утрам воду, справляются с интеллектуальными задачами гораздо быстрее, чем те, кто этого не делает.

Читайте обзоры книг

Во время завтрака рекомендуется читать краткие обзоры книг. Не нужно тратить драгоценные минуты на просмотр новостей или чтение газет. Лучше всего прочитать краткий пересказ какой-нибудь книги. Это позволит вам проснуться и получить заряд бодрости на целый день.

Слушайте подкасты или аудиокниги

В последнее время получить полезные мысли из музыки становится сложнее. Старые песни уже известны, а новые не приносят ничего полезного. В таком случае лучше всего по дороге на работу слушать аудиокниги или подкасты. Также можно включать лекции на TED.

Пейте зеленый чай

В зеленом чае содержится вещество L-теанин, которое позволяет снизить уровень стресса и улучшить вашу концентрацию. Еще одной «фишкой» этого вещества является то, что оно не вызывает сонливость.

Снизьте потребление сахара

Резкие скачки сахара в крови ухудшают мыслительные процессы. Постарайтесь отказаться от сахара или замените его натуральными сахарозаменителями. Также добавьте в свой рацион больше жирных кислот, которые содержатся в красной рыбе.

Реже заходите в социальные сети

Нехватка времени часто возникает именно из-за социальных сетей. Современный человек проводит в них достаточно много времени, что приводит к срыву дедлайнов и нехватке времени на обучение. Поэтому постарайтесь исключить социальные сети из своей жизни или сократите время пребывания в них.

Общайтесь с эрудитами

Умный человек способен влиять на свое окружение. Почему бы вам не познакомиться с такими людьми? Общаясь с умным человеком, вы будете перенимать его знания и использовать эти знания для собственных целей.

Больше гуляйте по улице

Прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на работу мозга. Дело в том, что прогулка улучшает снабжение мозга кислородом, что и влияет на работу мозга. К тому же, достаточное количество кислорода помогает снизить уровень стресса.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями