Аллергия — это ответ нашего организма на вещества, которые он считает враждебными. Часто аллергия проявляется в реакциях на еду. Некоторые продукты могут способствовать облегчению аллергических реакций. Ниже представлен список из 7 продуктов, которые могут помочь при аллергии.

Орехи

Орехи содержат в себе множество полезных веществ, включая антиоксиданты, витамины и минералы. Они также богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут снижать воспаление и укреплять иммунитет. Некоторые орехи, такие как миндаль и кедровые орехи, также содержат магний, который помогает снизить уровень гистамина, вызывающего аллергические реакции.

Лук

Лук — это прекрасный источник кверцетина, антиоксиданта, который может снижать воспаление и уменьшать аллергические реакции. Кверцетин может блокировать производство гистамина и других веществ, вызывающих аллергии.

Овощи и фрукты красного цвета

Овощи и фрукты красного цвета, такие как томаты, красный перец, малина и клубника, содержат в себе антоцианы, которые могут снижать воспаление и уменьшать аллергические реакции. Они также содержат витамин С, который помогает снизить уровень гистамина в организме.

Ягоды

Ягоды, такие как черника, клюква и голубика, содержат в себе множество антиоксидантов, которые могут снижать воспаление и укреплять иммунитет. Они также содержат витамин С, который помогает снизить уровень гистамина в организме.

Чай зеленый

Зеленый чай содержит много полезных веществ, включая катехины, которые могут снижать воспаление и уменьшать аллергические реакции. Кроме того, зеленый чай может помочь снизить уровень гистамина в организме.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут помочь поддержать здоровую микрофлору в кишечнике и укрепить иммунитет. Они также могут помочь снизить воспаление и уменьшить аллергические реакции. Пробиотики могут быть найдены в таких продуктах, как йогурт, кефир, квашеная капуста и другие.

Шпинат

Шпинат — это отличный источник кверцетина, витамина С и бета-каротина, которые могут снижать воспаление и уменьшать аллергические реакции. Он также содержит витамин К, который может помочь укрепить иммунитет.

Заключение

Стоит отметить, что каждый человек имеет свои индивидуальные аллергены, и что реакция на эти продукты может быть у каждого разной. Поэтому, перед тем как включать их в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом-аллергологом и диетологом.

Понравился материал - расскажи друзьям!