Каждый из нас сталкивается со стрессом, особенно перед ответственными моментами. Поэтому важно уметь побороть стресс в кратчайшие сроки. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 способов побороть стресс за пару минут.

Проиграйте ситуацию в голове

Успокоить нервы можно репетицией предстоящего события. Попробуйте смоделировать то, что вас ожидает. Психологи утверждают, что такая практика позволяет успокоиться и собраться с мыслями. Лучше всего сделать это сидя, расслабившись и глубоко дыша.

Послушайте мотивационную музыку

У каждого человека есть любимые песни, которые могут мотивировать. Если таковых нет, то попробуйте расслабиться классической или релакс-музыкой.

Поговорите

Иногда быстро успокоиться помогает обычный разговор. Некоторые предпочитают поговорить с друзьями или родственниками. Другие же пытаются проговорить ситуацию и с самим собой. Психологи утверждают, что оба варианта прекрасно помогают успокоиться.

Просмотр смешных видео

Побороть стресс можно при помощи веселья. Наиболее простым способом развеселиться является просмотр смешных видео. Это позволит вам расслабиться и поднять настроение. Ученые говорят, что такие просмотры помогают уменьшить количество гормонов стресса, что и помогает успокоиться.

Подготовьтесь к наихудшему варианту

На первый взгляд может показаться, что это лишь усилит стресс и страх. Однако проговаривание своих страхов позволяет вам настроиться на более худший вариант, который вряд ли сбудется. Такая практика позволит вам выработать уверенность в себе, т.к. после каждой такой подготовки вы будете ощущать облегчение и радость.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту