Многие люди страдают тем или иным проявлением социальной тревоги. Это снижает качество жизни и может привести к заниженной самооценке и комплексам. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 способов победить социальную тревогу.

Наиболее популярным проявлением социальной тревоги является боязнь публичных выступлений. Иногда социальная тревога проявляется в виде боязни быть «самым лучшим» среди коллег или друзей. В последнее время психологи наблюдают резкий рост проявлений социальной тревоги у людей. Если вовремя не принять меры, излишняя тревога приведет к различным заболеваниям и комплексам. Как побороть социальную тревогу? Попытаемся разобраться.

Работа с психологом

Самый простой и действенный способ побороть социальную тревогу является помощь психолога. Постарайтесь выбрать того специалиста, который специализируется именно на тревожных расстройствах. Иначе вы рискуете не только не побороть этот недуг, но и развить его до невероятных масштабов, что затруднит борьбу с тревогой в дальнейшем.

Глубокое дыхание

Практика глубокого дыхания позволяет человеку успокоиться и взять ситуацию под контроль. Это заставляет более трезво взглянуть на страх и найти решение для сложившейся ситуации. Таким образом, человек может победить любые проявления социальной тревоги.

Иерархия проявлений социальной тревоги

Попробуйте записывать все проявления социальной тревоги. Причем список рекомендуется создавать по степени серьезности того или иного страха. После этого нужно попытаться побороть каждый из страхов, начиная с самого простого. Шкалу оценки можете придумать любую, но для удобства психологи рекомендуют использовать цифры от 0 до 100 (0 — нет тревоги, 100 — максимальный уровень тревоги). Так вы более гибко составите список страхов.

Список целей

Этот пункт подходит для тех, кто ощущает дискомфорт при групповой работе. Постарайтесь выделить для себя несколько целей и придерживаться их решения. Так вы поможете решить групповое задание и будете испытывать наименьший социальный страх. Лучше всего при групповой работе разделить задачи на каждого члена группы. Это дисциплинирует работу и позволит побороть социальную тревогу.

Рациональное мировоззрение

Наверняка вы испытывали немалое беспокойство перед тем, что вызывает у вас социальную тревогу. Однако в такой ситуации рекомендуется остановиться и трезво посмотреть на ситуацию. Возможно, ваше беспокойство не имеет никакой почвы под собой и является плодом вашего воображения. Чаще всего, социальная тревога не имеет никакой подоплеки, поэтому действуйте и не останавливайтесь.

Понравился материал - расскажи друзьям!