Кофе славится своим бодрящим воздействием на человека. Чашка ароматного кофе часто становится неотъемлемой частью завтрака многих людей. Однако кофе имеет свои недостатки, что заставляет некоторых людей искать более полезную альтернативу. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 не менее бодрящих альтернатив кофе.

Матча

Матча — это порошковый зеленый чай. Этот напиток является неотъемлемой частью японской церемонии. Популярность данного напитка объясняется его полезными свойствами. Как и привычный зеленый чай, матча имеет в своем составе кофеин, который и бодрит человека. Количества кофеина в этом напитке ниже, чем в чашке кофе, но его действие происходит постепенно, что не приводит к резкому упадку сил. В среднем действие кофеина, содержащегося в матче, длится около 7-8 часов.

Помимо мягкого действия кофеина, матча содержит полезную аминокислоту L-теанин. Она повышает концентрацию и улучшает состояние памяти. Именно благодаря этому матча ничуть не уступает кофе.

Вода

Недостаток жидкости в организме может стать причиной вашей вялости и быстрой утомляемости. Выпивая чашку кофе, вы улучшаете баланс воды, получая дополнительный заряд бодрости от кофеина. Возможно, аналогичный эффект будет наблюдаться и при употреблении обычной воды. Чтобы провести эксперимент, установите себе напоминание об употреблении стакана воды. В среднем человек должен выпивать около 2 литров воды в сутки.

Мате

Еще одной альтернативой кофе является парагвайский чай мате. Он изготавливается из листьев падуба парагвайского по технологии, которой изготавливают зеленый чай. Сегодня этот напиток достаточно популярен и его приобрести можно практически везде.


При употреблении мате человек испытывает постепенный прилив сил. Действие этого напитка не влияет на качество сна, что является главнейшим отличием от кофе. Причем содержание кофеина в одной чашке мате примерно схож с количеством кофеина одной чашки кофе.

Соки из зеленых овощей

Причин для быстрой утомляемости достаточно много. Часто ею является банальная нехватка витаминов и минералов. Получить нужную дозировку витаминов можно при помощи овощей и фруктов. Наиболее оптимальным для нормализации уровня витаминов и минералов является сок из зеленых овощей и фруктов. Именно в таких продуктах содержится наибольшее количество полезных антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ. Употребление такого сока не только даст вам заряд бодрости, но и защитит от множества заболеваний.

Белковые коктейли

Еще одной распространенной причиной быстрой утомляемости и постоянной усталости является недостаток белка. Именно белок обеспечивает наш организм энергией. Поэтому важно употреблять продукты с высоким содержанием белка. Наиболее удобным вариантом является белковый коктейль. Достаточно приготовить коктейль на основе любимых овощей и фруктов, добавив в него немного орехового масла или белкового порошка. Благо, приобрести такой порошок не составляет большого труда.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями



Помощь проекту