Для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, не обязательно приобретать дорогостоящие витамины и таблетки. Достаточно добавить в свой рацион некоторые продукты. Интернет-журнал Factinteres собрал 10 продуктов, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
Авокадо
При употреблении авокадо, в организме повышается уровень HDL-холестерина. Этот холестерин является «хорошим» и не наносит никакого вреда, а наоборот помогает защитить артерии от отложений. Достаточно употреблять 1 авокадо в сутки.
Спаржа
Для снижения кровяного давления и защиты от образования тромбов рекомендуется употреблять спаржу. Помимо благоприятного влияния на сердечно-сосудистую систему, спаржа оказывает положительное влияние на весь организм в целом. В ней содержится много клетчатки и витамины C, K, B1, B2, E.
Гранат
- Читайте также: 8 продуктов, которые не нужно есть на голодный желудок
Защитить нежную слизистую оболочку артерий поможет не иной как гранат. Все благодаря высокому содержанию фитохимикатов. Плюс ко всему, хороший гранатовый сок заставляет организм вырабатывать оксид азота, а он в свою очередь расширяет артерии и делает кровь более текучей.
Брокколи
В качестве защиты артерий от воздействия кальция можно использовать брокколи. Дело в том, что брокколи содержит большое количество витамина K, который и ставит барьер для ваших артерий. Плюс ко всему, брокколи отлично справляется с вопросом защиты сетчатки глаз.
Куркума
Чтобы обезопасить себя от атеросклероза необходимо употреблять куркуму. Она не только уменьшает все воспалительные процессы в артериях, но еще и способствует защите их от повреждений. Благодаря этому сильно снижается вероятность тромбоза.
Хурма
Хурма прекрасно чистит артерии. К тому же, хурма содержит антиоксиданты и полифенолы, которые снижают уровень триглицеридов.
Сами триглицериды в умеренном количестве полезны для человека. Однако повышение уровня влечет за собой риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Спирулина
- Читайте также: 8 продуктов для укрепления иммунитета
Спирулина — сине-зеленые водоросли, которые помогут нормализовать уровень липидов в крови. Особенность этих водорослей в высоком содержании аминокислот и белка, что оказывает положительный эффект на организм в целом. Чаще всего спирулину можно найти в виде порошка или таблеток.
Корица
Многие наслышаны о том, что корица оказывает понижающий эффект на уровень холестерина. Однако это не единственный положительный эффект пряности. Корица богата полезными антиоксидантами, которые помогают бороться с бляшками, они нормализуют кислотность крови и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы.
Клюква
Действие от клюквы похоже на действие от авокадо: снижается уровень LDL и повышается уровень HDL. Согласно многим исследованиям, ежедневное употребление клюквенного сока снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 35%.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится много катехинов, которые сильно замедляют процесс всасывания в кровь холестерина. Плюс ко всему, зеленый чай снижает уровень артериального давления и нормализует уровень липидов в крови.
Добавить комментарий