Часто ли бывало так, что к концу рабочего дня вы чувствуете себя, как выжатый лимон? Дело не только в плохом сне и плохом питании. Важно знать, что влияет на растрату энергии и попытаться с этим что-то сделать. Мы предлагаем вам 8 способов, которые помогут вам сохранить продуктивность в течение дня.

Исключите из списка дел смутные дела

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Постарайтесь придерживаться плана на рабочий дел. И входить в этот план должны дела, которые вы способны выполнить в течение дня. Никаких смутных и сложных задач, требующие очень много времени, там быть не должно. План должен состоять из конкретных, решаемых за рабочий день, дел.

Исключите все раздражители

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Да, сложно отказаться от беседы с коллегой, переписки в социальных сетях и чтение новостей. Однако вам нужно сделать так много дел. Наилучшим выходом из такой ситуации — устранение отвлекающих факторов. Это сложно, но можно сделать небольшие правила. Например, в начале каждого дня вы можете почитать новости в течение 20 минут. После обеда вы можете 10 минут потратить на социальные сети. Главное, не наглеть.

Немного движения

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Многими исследованиями была доказана польза для работы мозга от физических нагрузок. Небольшая прогулка или разминка поможет сосредоточиться на поставленных задачах. Плюс ко всему, это полезно и не требует много времени.

Музыка

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Действительно, любимая музыка помогает человеку сосредоточиться или успокоиться. Все зависит от требуемого эффекта. Кто-то останавливает выбор на инструментальных композициях, кто-то — на быстрых ритмах.


Используйте современные технологии

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

В современном мире существует огромное количество программных решений, которые направлены на оптимизацию рабочего процесса. Достаточно найти удобный для себя сервис (а может и несколько сервисов) и поднять свою продуктивность.

Медитация

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Давно доказано, что медитирование помогает сконцентрироваться и систематизировать мысли. От медитации снижается уровень стресса и вы попросту перестанете беспокоиться. Кстати говоря, медитацией занимался Стив Джобс.

Запланируйте перерывы

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Работать без единого перерыва нельзя. Такой режим работы приведет к снижению продуктивности и прочим проблемам. Поэтому рекомендуется делать во время работы небольшие перерывы. Один из них нужно посвятить обеду, который должен быть не слишком тяжелым. Еще один перерыв можно посвятить чтению книги или прогулки. Опять же, главное не наглеть.

Введите систему поощрений

8 способов сохранить продуктивность в течение рабочего дня

Поставьте себе стимулы. Например, сделали какую-нибудь задачу — можете выпить кофе и скушать пирожное. Поощрения могут быть разные, все зависит исключительно от вас. Порой привыкнуть к такой системе достаточно сложно, т.к. после выпитого кофе есть шанс отправиться на YouTube или на беседу к коллегам. Контролируйте себя.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями