Белок в теле человека играет роль строительного материала для клеток. Поэтому его нехватка может привести к серьезным последствиям. Однако как узнать, что нам не хватает белка? В первую очередь следует прислушаться к организму, который реагирует на нехватку белка целым рядом признаков. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 явных признаков нехватки белка.
Выпадение волос
Недостаток белка может привести к выпадению волос. Дело в том, что недостаток белка приводит к истончению волосяных фолликулов, которые попросту не могут удержать волосы. Причиной выпадения волос может стать и что-то другое, но если витаминные комплексы для волос не работают, то следует пересмотреть свой рацион питания.
Общая физическая слабость
Физическая слабость организма — один из самых популярных признаков нехватки белка. Все потому, что мышцам для восстановления требуется именно белок, которого они не получают. Отсюда и появляется общая слабость. Такой признак нехватки белка особенно знаком спортсменам.
Снижение концентрации внимания
В первую очередь на концентрацию внимания влияет уровень сахара в крови. Однако чрезмерное употребление углеводов приводит к постоянным колебаниям уровня глюкозы, что негативно сказывается на концентрации внимания. Употребление белка в такой ситуации позволяет излишкам углеводов расщепляться, что “облегчает” колебания уровня глюкозы.
Постоянно хочется сладкого
- Читайте также: 6 признаков недостатка углеводов
Белок достаточно калориен. Постоянный недостаток белка приводит к тому, что у человека появляется стойкое чувство голода, от которого человек пытается избавиться при помощи быстрых углеводов и сладкого.
Частые болезни
Снижение нормы потребляемых белков на 20% значительно снижают защитные функции организма. От этого мы начинаем болеть и употреблять различные лекарственные препараты. Однако достаточно пересмотреть свой рацион питания.
Добавить комментарий