Метаболизм в вашем организме регулируется самостоятельно. Однако помогать организму все же стоит. И важно делать это при помощи правильного питания. Интернет-журнал Factinteres расскажет о 12 продуктах, которые ускорят ваш метаболизм.

Яичные белки

12 продуктов, которые ускорят обмен веществДиетолог Дэвид Грот утверждает, что употребление яичных белков благоприятно сказывается на вашем метаболизме. Дело в том, что яичные белки имеют аминокислоты с разветвленной цепью аминокислот. Помимо этого, в яйцах содержится большое количество витамина D.

Постное мясо

12 продуктов, которые ускорят обмен веществПостное мясо содержит в себе очень большое количество белка. Как известно, организму достаточно тяжело переваривать белок и он вынужден прикладывать немалые усилия. Это требует много энергии. Соответственно, повышается обмен веществ. К тому же, в постном мясе содержится большое количество железа.

Вода

12 продуктов, которые ускорят обмен веществДаже небольшое обезвоживание способно существенно замедлить процесс обмена веществ. Поэтому старайтесь выпивать достаточное количество воды в течение суток. Лучше всего пить холодную воду, т.к. организм будет тратить дополнительные калории на согревание.

Цитрусовые

12 продуктов, которые ускорят обмен веществВ составе всех цитрусовых содержится много воды и различные витамины. Причем витаминов достаточно много. Наиболее подходящим для ускорения метаболизма подходит грейпфрут. В нем содержится половина от суточной нормы потребности витамина C. Плюс ко всему, употребление цитрусовых нормализует пищеварение.

Перец чили

12 продуктов, которые ускорят обмен веществВ составе перца чили присутствует такое химическое соединение, как капсаицин. Это вещество ускоряет процесс обмена веществ. В день достаточно съедать 1 столовую ложку перца и замедление метаболизма вас не коснется. Делать это, конечно же, лучше всего совместно с другой пищей.

Кофе

12 продуктов, которые ускорят обмен веществИсследование, проведенное недавно физиологами, показало, что уровень метаболизма зависит от того, употреблял ли человек кофе. В среднем получилось, что люди, которые пили кофе, имели повышенный на 16% обмен веществ. Это не единственный положительный момент в употреблении кофе. Стоит помнить, что чрезмерное употребление кофе может негативно сказаться на вашем здоровье.

Зеленый чай

12 продуктов, которые ускорят обмен веществЕсли по какой-то причине вы отказываетесь от кофе, то можно заменить его зеленым чаем. Он содержит вещества, которые помогают сжигать лишний вес и увеличивают обмен веществ.

Молоко

12 продуктов, которые ускорят обмен веществМайкл Земель, бывший директор Института питания при Университете Теннесси, провел собственное исследование, в результате которого было выявлено, что увеличить обмен веществ можно при помощи употребления кальция. А как известно, достаточно много кальция содержится именно в молоке и молочных продуктах.

Цельнозерновые продукты

12 продуктов, которые ускорят обмен веществПри переваривании таких продуктов, организм вынужден тратить дополнительную энергию. Это приводит к увеличению метаболизма и снижению веса. Плюс ко всему, цельнозерновые продукты богаты на клетчатку.

Чечевица

12 продуктов, которые ускорят обмен веществПри дефиците железа организм начинает все медленнее и медленнее сжигать калории. В итоге появляются излишки жира. Чтобы восполнить необходимое количество железа, можно употреблять чечевицу. Одна чашка чечевицы восполняет 35% железа от ежедневной потребности железа.

Специи

12 продуктов, которые ускорят обмен веществДля улучшения вкусовых качеств различных блюд очень часто используются различные специи. Однако их употребление помогает ускорить обмен веществ примерно на 10%. Кстати говоря, у нас имеется материал о 5 специях, которые укрепят ваш организм. Рекомендуем к прочтению!

Рыба

12 продуктов, которые ускорят обмен веществУченые проводили исследования над двумя племенами в США: у жителей одного племени в рационе регулярно присутствовала рыба, а вторые вовсе не знали, что она пригодна в пищу. В результате, в крови людей из первого племени уровень лептина был в 5 раз выше, чем в крови людей второго племени. Именно лептин отвечает за то насколько быстро будет происходить обмен веществ в организме.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями