Не так давно в Университете Южной Австралии провели исследование и доказали, что зависимость от фастфуда действительно существует. Интернет-журнал Factinteres расскажет 5 способов порвать раз и навсегда с фастфудом.

Первым делом стоит поговорить о возникновении этой зависимости. Всему виной дофамин — гормон удовольствия. Именно жирная пища с высоким содержанием сахара стимулирует его выработку. Таким образом, мы попросту становимся зависимы. Однако избавиться от этой зависимости достаточно просто. И вот несколько советов.

Прогулка

5 способов порвать с фастфудом

Согласно исследованиям Эксеторского университета, побороть тягу к сладкому можно при помощи прогулки. Поэтому каждый раз, когда вы решили заглянуть за “дозой” фастфуда, прогуляйтесь.

Пожуйте жвачку

5 способов порвать с фастфудом

На удивление, жвачка может оказать нам помощь в борьбе с фастфудом. Исследования показывают, что 15-минутное жевание жвачки избавит вас от чувства голода. Стоит отметить, что мятная жвачка позволяет избавиться от желания употреблять сахар и жирную пищу.

Соблюдайте баланс

5 способов порвать с фастфудом

Иногда причиной возникновения желание отведать вредной пищи возникает из-за бактериального дисбаланса в кишечнике. Поэтому вместо фастфуда включите в рацион молочные продукты и зависимость пропадет в самые короткие сроки.

Магний

5 способов порвать с фастфудом

Еще одной причиной тяги к фастфуду является недостаток магния. Чтобы восполнить баланс магния, включите в свой рацион больше зелени. Например, шпинат.

Используйте ароматы

5 способов порвать с фастфудом

Согласно исследованиям, проведенных в Университете Флиндерса, запахи могут влиять на тягу к той или иной пище. Например, запах жасмина на 13% снижает зависимость к фастфуду. Недостаток этого способа состоит в том, что каждому человеку придется экспериментировать и выбирать “свой” запах, что может быть весьма затратно.

Понравился материал - расскажи друзьям!