Сколько нужно спать днем, если есть такая возможность?

Многие знают, что дневной сон благоприятно влияет на мышление и общее состояние человека. Однако возникает вопрос о том, сколько именно спать днем для достижения наилучшей “перезагрузки”. Интернет-журнал Factinteres расскажет о том, сколько минут спать днем и как это отразится на общем состоянии человека.

10-20 минут

Такое количество сна прекрасно помогает “перезагрузиться”. Все потому, что в этот промежуток времени вы находитесь в фазе медленного сна и пробуждение будет легким. Именно такой сон прекрасно подходит для водителей, которые управляют автомобилем ночью.

• Читайте также: 10 способов победить сонливость

30-40 минут

Согласно исследованиям, получасовой сон не самым лучшим образом скажется на общем состоянии человека. К сожалению, после получасового сна вы будете чувствовать себя разбито и устало. По ощущением такое состояние напоминает легкое похмелье.

50-70 минут

Часовой сон благоприятно влияет на мозговую деятельность человека. За время сна мозг успеет обработать полученную ранее информацию. После пробуждения вы ощутите, что структурированность знаний стала лучше. Такой сон идеально подходит, если через несколько часов у вас намечается что-то важное и ответственное (экзамен, важные переговоры и т.д.).

• Читайте также: Самые популярные мифы о сне: 10 заблуждений

80-100 минут

Идеальным дневным сном является сон, продолжительностью около 90 минут. За это время вы успеваете побывать в фазе быстрого и медленного сна. После пробуждения вы ощутите, что голова ясная, мыслить стали быстрее и решения принимаются достаточно просто. Идеальный дневной сон!