Классический сон составляет около 8 часов в сутки и исключительно в ночное время. Однако многие не придерживаются такого распорядка и предпочитают короткий сон. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 преимуществ короткого сна и делимся ими с вами.

Улучшается память

При коротком сне наш мозг не успевает переключиться на сон в глубокой фазе. От этого после пробуждения мы не чувствуем усталости или дискомфорта. Плюс ко всему, короткий сон помогает взбодрить нейроны, которые ответственны как за восприятие так и за запоминание информации.

Повышается способность к творчеству

Короткий сон: 5 неоспоримых преимуществ

Многие знают, что появление новых идей и мыслей происходит благодаря ассоциативному мышлению и активному воображению. Чем более развиты эти параметры, тем интереснее и уникальнее будут ваши идеи. Короткий сон помогает перезагрузить ваше воображение и ассоциативное мышление, что позволит посмотреть на какую-либо ситуацию с другой стороны. Возможно, именно это и позволит вам придумать что-то новое и гениальное.

Вы станете умнее

Недавние исследования NASA показали, что короткий сон (около получаса) улучшает когнитивные способности человека на 40%. И данные исследования доказывает такая страна, как Япония. В Японии никого не удивит спящий в транспорте или парке человек. Дело в том, что японцы достаточно трудолюбивы и готовы работать большую часть суток. Уровень развития этой страны тому подтверждение.


К таким же результатам пришли и ученые из Университета Беркли (США). Плюс ко всему, их исследование помогло установить, что наиболее оптимальной продолжительностью сна днем является именно 20-30 минут. За это время мозг ещё не успевает перейти в фазу глубокого сна, но будет вполне достаточно, чтобы человек проснулся бодрым и отдохнувшим.

Улучшается внимательность и продуктивность

Короткий сон: 5 неоспоримых преимуществ

Ученые Чикагского университета (США) пришли к выводу, что короткий сон улучшает такие важные качества, как продуктивность и внимательность. Им удалось установить следующее: 20-минутный дневной сон позволяет реально почувствовать себя выспавшимся около 3-х часов. Намечается тяжелое часовое совещание? Поспите 20 минут и скорей всего оно пройдет успешно.

Устраняется чувство нехватки сна

После бессонной ночи никакое кофе не поможет вам “проснуться”. А вот короткий сон вполне может помочь. Отведите 20 минут на сон и после него вы почувствуете себя бодрым. Кстати говоря, американские ученые выяснили, что использование такого метода для “подзарядки” нельзя использовать более 3 дней. Именно на третьи сутки этот способ перестанет действовать и вам потребуется полноценный сон. Плюс ко всему, в течение этих суток эффект от короткого сна будет все меньше и меньше.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями