Все мы периодически подвергаемся стрессу. Чаще всего это происходит на работе. Стоит понимать, что длительные стрессовые ситуации способны навредить организму. Чтобы этого не произошло, нужно правильно отдыхать в рабочее время. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 полезных перерывов, которые не навредят производительности и избавят вас от стресса.
Восстановите дыхание
Во время бурной работы наше дыхание становится учащенным. В совокупности со стрессом, учащенное дыхание может навредить. Поэтому поставьте таймер на каждые 90 минут и восстановите дыхание. Сделайте медленный максимальный вдох и такой же выдох. Глубокое медленное дыхание позволит немного успокоиться и обрести чувство контроля.
Пейте воду
- Читайте также: 5 мифов о пользе воды
В среднем прогулка до кулера с водой и обратно займет около 2 минут. Это прекрасная возможность для мозга, чтобы перезагрузиться и сбросить накопленное напряжение. Таким образом, вы станете более стрессоустойчивыми и восполните водный баланс в организме.
Вспомните любимых людей
Все знают, что позитивные мысли оказывают положительный эффект на организм. Не обязательно восхищаться и любить первых попавшихся людей. Чувствуете стресс — позвоните любимому человеку, родителям или другу. Это поднимет вам настроение и никакой стресс вас не потревожит.
Прислушайтесь к себе
- Читайте также: 10 признаков переутомления
Перезагрузиться помогает и обычная тихая обстановка. Попробуйте в стрессовой ситуации выйти в тихое место и посидеть там несколько минут. В этот момент сосредоточьтесь на себе, на своих мыслях. Эта практика поможет грамотно оценить свое состояние и план дальнейших действий.
Запомните моменты счастья
С вами произошло нечто удивительное, что подарило вам счастливые мгновенья? Запомните эту ситуацию! В момент следующей стрессовой ситуации просто вспомните о счастливых моментах. Причем данным методом можно пользоваться и в любое другое время. Чем лучше ваше настроение, тем более продуктивными вы становитесь.
Добавить комментарий