Многие знают о том, что недостаток сна может привести к различным заболеваниям. На качество сна влияет очень много факторов, главным из которых является питание. Интернет-журнал Factinteres собрал 5 продуктов, которые приводят к недосыпанию.

Томаты

5 продуктов, которые приводят к недосыпанию

Употребляя томаты в вечернее время, вы рискуете нарушить свой сон. Дело в том, что томаты обладают высокой кислотностью, что может привести к изжоге. К тому же, желудку потребуются дополнительные усилия для переваривания этого продукта. Поэтому рекомендуется отказаться от томатов минимум за 3 часа до сна.

Горький шоколад

5 продуктов, которые приводят к недосыпанию

Многие знают о благоприятных свойствах темного шоколада. Однако эти свойства могут навредить вашему сну, если употреблять шоколад вечером. Дело в том, что шоколад заставляет нас быть бодрыми, что совершенно не нужно в вечернее время суток. Поэтому старайтесь употреблять шоколад в первой половине дня.

Капуста

5 продуктов, которые приводят к недосыпанию

Капуста (брокколи, цветная и т.д.) содержат большое количество пищевых волокон, на переваривание которых требуется достаточно много времени. Таким образом, во время сна желудок будет активно переваривать капусту и мешать вашему сну. Плюс ко всему, употребление капусты может привести к вздутию живота.


Мясо

5 продуктов, которые приводят к недосыпанию

Многие знают, что мясо является тяжелым для переваривания продуктом. В среднем организму требуется около 5 часов на переваривание этого продукта. Поэтому рекомендуется употреблять мясные продукты в обеденное время.

Сыр

5 продуктов, которые приводят к недосыпанию

Практически каждый твердый сыр содержит такое вещество, как тирамин. Попадая в желудок, тирамин провоцирует процессы гниения и брожения, что оказывает на организм не самое приятное воздействие. Как вы понимаете, заснуть при таких обстоятельствах будет крайне сложно.

Понравилась статья - поделитесь с друзьями