Завтрак — обязательный прием пищи, который помогает получить заряд бодрости. Однако завтраки со временем обзавелись целым списком мифов. Мы выбрали 5 самых популярных мифов о завтраке и решили рассказать о них вам.
Завтрак нужен, чтобы похудеть
- Читайте также: 12 продуктов, которые ускорят обмен веществ
Согласно исследованиям, опубликованных в AJCN, завтрак никак не влияет на процесс похудения. В этих исследованиях принимало участие более 300 людей с избыточным весом. Исследования длились в течение 16 недель. Этого было достаточно, чтобы установить истинную причину того, чтобы похудеть — важен состав завтрака. Именно состав пищи, которую вы употребляете на завтрак, влияет на процесс похудения.
Нельзя есть каши быстрого приготовления
- Читайте также: 6 веских причин отказаться от сахара
Это не совсем так. Стоит отметить, что не рекомендуется употреблять каши быстрого приготовления, в составе которых содержится большое количество сахара. А это лишь часть от всех каш, представленных на рынке. Отсутствие сахара и наличие злаков помогут вашему организму нормализовать пищеварительную систему. Также стоит обращать внимание на размер порции, т.к. большое количество калорий может навредить организму.
Перекусив утром, вы будете меньше есть в течение дня
Никакого подтверждающего этот факт исследования получить не удалось. Все потому, что утренний перекус поможет лишь нормализовать уровень сахара в крови. Однако никакой связи с приемами пищи в течение остального дня нет.
Многими исследователями было доказано, что прием белковой пищи на завтрак увеличивает уровень дофамина, который и отвечает за чувство удовлетворенности. Возможно, именно с этим и связано возникновения этого мифа.
Завтрак необходим для утренней тренировки
Абсолютной необходимости в завтраке перед проведением утренней тренировки нет. Еда дает лишь силы, но прием пищи не является обязательным. Об этом говорят исследования, проведенные в рамках Университета Бата (Великобритания). В результате было выяснено, что те испытуемые, кто завтракал перед тренировкой, тратили гораздо больше энергии, чем те, кто этого не делал. Из этого следует, что завтрак можно пропустить, если утренняя тренировка не подразумевает серьезных физических нагрузок.
Самый важный прием пищи — завтрак
- Читайте также: Что происходит с организмом голодающего человека
Нет, это не совсем верно. Важен не завтрак, а питание в течение всего дня. Важно не столько время приема пищи, сколько количество потребляемых калорий. Однако не стоит сразу же отказываться от завтрака. Именно завтрак помогает нашему организму проснуться и получить нужный заряд бодрости. Поэтому на завтрак отдайте предпочтение различным злакам.
Добавить комментарий